Một số thói quen khiến bạn luôn cảm thấy kiệt sức

Một số thói quen khiến bạn luôn cảm thấy kiệt sức

Một số người thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức dù các hoạt động sinh hoạt và nghề nghiệp hàng ngày của họ không đòi hỏi nỗ lực về thể chất hoặc tinh thần dẫn đến tình trạng kiệt sức này. Theo một báo cáo do Hack Spirit công bố, trên thực tế, một số thói quen hàng ngày sau đây có thể là nguyên nhân thực sự đằng sau tình trạng mệt mỏi mãn tính này.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, tuy nhiên một số người đi làm mà không ăn. Cơ thể con người, giống như một chiếc ô tô, cần nhiên liệu để hoạt động hiệu quả. Nếu không có nhiên liệu vào buổi sáng, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, khiến một người cảm thấy uể oải và mệt mỏi ngay cả trước khi ngày mới bắt đầu.

Chỉ cần ăn ít nhất một miếng trái cây hoặc một cốc sữa chua có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong ngày.

Uống quá nhiều cà phê

Nếu một người uống nhiều tách cà phê trong ngày, điều đó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Caffeine chắc chắn giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức, nhưng nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và thường theo sau là một 'sự cố', lúc đó một tách cà phê khác có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Những tách cà phê tiêu thụ có thể được phân bổ trong ngày, đảm bảo uống một lượng nước thích hợp để duy trì mức năng lượng suốt cả ngày.

Bỏ bê việc tập thể dục

Tập thể dục làm tăng mức năng lượng bằng cách tăng lưu lượng máu và giải phóng endorphin, đây là những hormone tạo cảm giác dễ chịu. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nhiều lợi ích có thể đạt được từ việc tập thể dục, thậm chí chỉ là 15 phút đi bộ hoặc tập yoga nhanh hàng ngày.

thức khuya

Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học, về cơ bản là đồng hồ sinh học 24 giờ dao động giữa trạng thái buồn ngủ và tỉnh táo. Thức khuya làm gián đoạn nhịp sinh học bẩm sinh của bạn, có thể dẫn đến ngủ kém và mệt mỏi mãn tính.

Bỏ bê việc chăm sóc bản thân

Trong thời đại hiện nay, rất dễ bị cuốn vào sự hối hả, nhộn nhịp của cuộc sống. Giữa công việc, gia đình và nghĩa vụ xã hội, anh thường quên dành thời gian cho bản thân dù việc chăm sóc bản thân không phải là điều xa xỉ mà là điều cần thiết. Khi một người tiếp tục phấn đấu và di chuyển liên tục mà không dành thời gian để thư giãn và nạp lại năng lượng, người đó sẽ bị kiệt sức và mệt mỏi mãn tính.

Ăn quá nhiều đường

Mặc dù thực phẩm có đường giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức nhưng điều này thường dẫn đến tình trạng giảm lượng đường trong máu. Giảm lượng đường và thay thế đồ ngọt bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh như trái cây và các loại hạt giúp bạn vượt qua những cơn mệt mỏi, kiệt sức và cảm thấy tràn đầy năng lượng, sảng khoái hơn.

Phấn đấu để hoàn thiện

Một người tin rằng “mọi thứ phải hoàn hảo” có thể bị mệt mỏi mãn tính vì anh ta luôn đặt mình dưới áp lực và sống cuộc sống của mình như thể anh ta luôn chạy trên máy chạy bộ và không bao giờ đi đến đâu. Vì vậy người ta nên đặt ra những kỳ vọng thực tế.

Ngồi cả ngày

Trong thời đại kỹ thuật số ngày nay, nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi - trước bàn làm việc trước máy tính hoặc trên ghế sofa với máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh. Ngồi lâu sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Cơ thể chuyển sang chế độ “tiết kiệm năng lượng” khi ngồi lâu, dẫn đến cảm giác uể oải, không tốt cho sức khỏe nói chung.

Cam kết quá mức

Việc cam kết quá mức với bản thân để thực hiện các hoạt động hoặc nhiệm vụ trong công việc hoặc cuộc sống nói chung sẽ dẫn đến việc liên tục lấp đầy chương trình làm việc và do đó cảm thấy kiệt sức và kiệt sức. Có sự khác biệt giữa bận rộn và làm việc hiệu quả. Một người nên ý thức hơn về những gì mình cam kết, học cách ưu tiên và nói không khi cần.

Bỏ qua sự căng thẳng

Mọi người đều có lúc phải trải qua căng thẳng, nhưng cách giải quyết căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn. Bỏ qua căng thẳng trong một thời gian dài sẽ dẫn đến sự tích tụ của nó và khiến con người trở nên căng thẳng. Coi căng thẳng như một phần của cuộc sống và phớt lờ nó không làm cho nó biến mất mà chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, kiệt sức và kiệt sức liên tục. Hãy coi trọng căng thẳng và tìm kiếm những cách lành mạnh để giải quyết nó, cho dù đó là tập thể dục, thiền, sở thích hay nói chuyện với một người đáng tin cậy, sẽ làm giảm căng thẳng và loại bỏ cảm giác mệt mỏi.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023