Kinh nghiệm khẳng định sự thành công của các phương pháp ổn định đời sống vợ chồng

Kinh nghiệm khẳng định sự thành công của các phương pháp ổn định đời sống vợ chồng

Một nghiên cứu khoa học bao gồm 40 cuộc hôn nhân trong khoảng thời gian 50 năm, với mục đích đặt nền móng chính để đảm bảo sự ổn định của quan hệ hôn nhân và tránh ly hôn. Nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ John Gottman và vợ của ông, Tiến sĩ Julie Schwartz, những người sáng lập Viện Nghiên cứu Tâm lý học Gottman và là tác giả của cuốn sách Đơn thuốc tình yêu: Bảy ngày để thân mật hơn, kết nối và niềm vui và Mười nguyên tắc trị liệu hiệu quả cho các cặp đôi .

Theo những gì được CNBC công bố, hai nhà tâm lý học nói rằng mặc dù mỗi mối quan hệ hôn nhân hoặc mối quan hệ là duy nhất, với những thách thức riêng, nhưng có một yếu tố chung giữa tất cả các cặp vợ chồng là họ muốn được đánh giá cao và được công nhận. những nỗ lực của họ, và sau đó từ bí mật cho sự thành công của quan hệ hôn nhân là từ “cảm ơn”.

Một mối quan hệ hôn nhân thịnh vượng đòi hỏi phải có văn hóa đánh giá cao và biết ơn. Văn hóa này có thể đạt được bằng cách loại bỏ những kiểu suy nghĩ độc hại, nơi bạn tìm kiếm điều tích cực và nói “cảm ơn”.

Các bước để đạt được tư duy đánh giá cao

Một người nói 'cảm ơn' cả ngày mà hầu như không cần suy nghĩ với đồng nghiệp của mình hoặc với nhân viên bán hàng đóng chai ở siêu thị hoặc với người lạ giữ cửa khi anh ta băng qua hoặc người lái xe đang đợi để được phép sang đường an toàn. Nhưng trong những mối quan hệ quan trọng nhất của đời mình, anh ấy có thể quên mất tầm quan trọng của việc nói lời “cảm ơn” với người bạn đời của mình.

Tiến sĩ tâm lý học Tiến sĩ Gottman và Tiến sĩ Schwartz nói rằng khi người chồng hoặc người vợ bắt đầu làm điều gì đó để bày tỏ lòng biết ơn, thì mối quan hệ hôn nhân sẽ dễ dàng củng cố và phát triển hơn.

Bước 1: Lưu ý các chi tiết chặt chẽ:

Bất cứ khi nào có thể, người chồng hoặc người vợ có thể theo dõi những gì đang diễn ra xung quanh mình, chú ý đến những điểm tích cực và bỏ qua những tiêu cực. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng người chồng có thể nói với người bạn đời của mình rằng anh ấy đang theo dõi cô ấy để anh ấy có thể hiểu cô ấy hơn về một ngày của cô ấy và mọi việc cô ấy làm, giải thích rằng hành vi của cô ấy sẽ không thay đổi nhiều khi cô ấy biết điều đó. người chồng đang quan sát các chi tiết.

Bước Hai: Bày tỏ lòng biết ơn:

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng các cặp vợ chồng nên bày tỏ lòng biết ơn và đánh giá cao đối với mọi việc họ làm thường xuyên, dù là việc nhỏ, đặc biệt nếu đó là việc đơn giản và họ làm hàng ngày. Nhưng họ không chỉ nói “cảm ơn”, họ nói với nhau rằng một hành động rất đơn giản cũng là một giải pháp quan trọng, chẳng hạn như khi người vợ pha cho chồng một tách cà phê vào buổi sáng hoặc khi người chồng đi chợ mua đồ về nhà. trên đường đi làm về. Về nhà, người bạn đời cảm ơn nhau, nói rằng điều đó làm cho một ngày trôi qua suôn sẻ.

tìm ra những sai lầm và giải quyết nó

Nghiên cứu cho thấy rằng ban đầu sẽ không dễ dàng bỏ qua những tiêu cực và tập trung vào những mặt tích cực, nhưng sẽ có một số thách thức, có thể vượt qua bằng cách làm theo các mẹo sau:

* Hãy liệt kê nhanh những việc mà mỗi vợ chồng làm, sau đó chọn ra một vài công việc để trao đổi, ví dụ, nếu chồng là người luôn đưa đón con đi học thì vợ có thể làm công việc này một trong hai việc. các ngày trong tuần, và nếu vợ là Ai luôn dọn bàn ăn thì chồng có thể chuẩn bị vào một ngày nào đó. Bước này sẽ giúp người đó đặt mình vào vị trí của người khác và sẽ đánh giá cao những nỗ lực của họ.

* Cố gắng tách những cảm xúc tiêu cực khỏi những gì đã xảy ra trong quá khứ và tập trung vào thời điểm hiện tại. Anh nên tự hỏi: “Tôi có những cảm nghĩ tiêu cực này trước khi kết hôn không? Điều gì đã kích hoạt những cảm xúc đó?” Bước xác định loại suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, đặt tên cho chúng và xác định nguồn gốc của chúng có thể giúp loại bỏ chúng.

* Chồng hoặc vợ thường xuyên nhắc nhở rằng tập trung vào việc nhìn thấy những mặt tích cực và bỏ qua những tiêu cực không có nghĩa là thay đổi thói quen và hành vi của người bạn đời, mà nó tương đương với việc thay đổi thói quen của chính người đó, và do đó nó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phá vỡ chu kỳ tiêu cực trong mối quan hệ hôn nhân. Nhìn thấy điều tích cực, cảm thấy tốt và biết ơn sẽ cắt giảm nhiên liệu khỏi chu kỳ tiêu cực và những suy nghĩ độc hại.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023