Chín thói quen hàng ngày sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Chín thói quen hàng ngày sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Cho dù một người hy vọng chuyển sang ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, xem ít chương trình TV, giao tiếp xã hội hoặc dành nhiều thời gian hơn, các chuyên gia khuyên một số thói quen rất đơn giản có thể giúp đạt được kết quả lớn trong tự nhiên.

Bí mật nằm ở tính hữu ích và tính khả thi của những thói quen nhỏ và đơn giản bởi vì chúng là những bước nhỏ nhưng lại có ý nghĩa thúc đẩy một người dần dần đạt được mục tiêu cuối cùng của mình, như sau:

1. Một cốc nước ngay khi bạn thức dậy

Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe con người, nhưng nhiều người thường bắt đầu ngay với một tách cà phê vào buổi sáng. Có thể loại bỏ thói quen này và thay thế bằng một cốc nước. Một thói quen mới có thể giúp bạn tận hưởng nhiều lợi ích trong suốt cả ngày.

2. Ngồi thiền trong một phút

Thiền là “thực hành tập trung hoàn toàn vào âm thanh, hình dung, hơi thở, chuyển động hoặc bản thân sự chú ý để nâng cao nhận thức về khoảnh khắc hiện tại, giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn, và thúc đẩy sự phát triển cá nhân và tinh thần.” Thiền được biết là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và góp phần nâng cao nhận thức về bản thân để quản lý căng thẳng tốt hơn.

3. Ghi nhật ký

Viết nhật ký là một thói quen mang lại một số lợi ích sức khỏe tinh thần nghiêm trọng, vì việc đưa các ý tưởng ra giấy có thể là một phương pháp trị liệu cực kỳ hiệu quả và có thể giúp vượt qua những thách thức và có được những viễn cảnh có giá trị. Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành ra 5 phút mỗi ngày để ghi lại mọi thứ trong đầu mà không bị giới hạn trong việc viết về một chủ đề cụ thể.

4. Khử lộn xộn

Một số đi rất lâu để làm cho môi trường xung quanh trở nên lộn xộn. Một người có thể bắt đầu vứt bỏ mọi thứ sau khi sử dụng chúng. Anh ta cần bắt đầu với một món đồ, chẳng hạn như khi anh ta về nhà và cởi áo khoác, anh ta sẽ cố gắng cất nó vào tủ thay vì ném nó lên lưng ghế sofa hoặc treo nó lên ghế. Gắn bó với thói quen tổ chức và sắp xếp sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn trong một không gian rộng rãi hơn.

5. Đọc hai trang một ngày

Chỉ mất vài phút và đặt ra mục tiêu nhỏ là đọc một hoặc hai trang mỗi ngày sẽ giúp bạn tiến tới mục tiêu hoàn thành toàn bộ cuốn sách mà không cảm thấy bị choáng ngợp, mất tập trung hoặc cảm thấy nhàm chán.

6. Trái cây hoặc rau trong mỗi bữa ăn

Nếu một người đang tìm cách cải thiện thói quen ăn uống của mình, họ không nên thực hiện một cách tiếp cận quá mạnh và cố gắng thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của họ ngay lập tức. Hãy thử kết hợp một thói quen nhỏ vào mỗi bữa ăn, chẳng hạn như thêm ít nhất một loại trái cây hoặc rau vào bữa ăn, chẳng hạn như thêm một ít quả mọng vào bữa sáng, salad vào bữa trưa hoặc một món ăn chay với những món ăn mà người ta yêu thích.

7. Nhắn tin cho một người bạn

Nếu người đó đang nghĩ về hoặc nhớ một người bạn, họ có thể gửi một tin nhắn văn bản nhanh để họ biết rằng họ đang nghĩ về họ. Nó sẽ chỉ mất một phút và thực sự có thể giúp làm rạng rỡ một ngày của anh ấy, đặc biệt là vì giữa cuộc sống và bận rộn, các mối quan hệ xã hội thường bị bỏ quên.

8. Đi chơi tự nhiên

Trong cuộc sống hiện đại, con người hướng nội hơn bao giờ hết. Nếu một người dành vài phút mỗi ngày để tạm nghỉ công nghệ và hít thở không khí trong lành, họ có thể bắt đầu với một thói quen nhỏ đơn giản như mở cửa sổ và lắng nghe thiên nhiên trong vài phút hoặc đi dạo một vòng quanh nhà ở.

9. Biết ơn những lời chúc phúc

Dành vài phút mỗi sáng hoặc tối để nghĩ về những điều mà một người biết ơn có thể trở thành một thói quen quan trọng để tìm kiếm những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ và lấp đầy tâm trí của họ bằng những suy nghĩ tích cực.