Học cách kiềm chế cơn giận để tránh phạm sai lầm

Giận dữ là một đặc điểm tính cách rối loạn thần kinh do một người căng thẳng, cảm thấy lo lắng hoặc do áp lực quá lớn mà người đó phải chịu, vì sự tức giận khiến chủ nhân của nó rơi vào nhiều vấn đề không mong muốn, khiến người đó bùng nổ khi đối mặt với bên kia, và phá hủy mọi thứ do khả năng kiểm soát cơn giận kém. Vì vậy, anh ta phải tuân theo một số phương pháp và cách thức giúp anh ta kiểm soát cơn giận của mình và kiểm soát nó để tránh những hậu quả không mong muốn, và trong bài viết này chúng ta sẽ nói về cách kiểm soát cơn tức giận.
Tôi làm cách nào để kiểm soát cơn giận của mình?
1- Đếm:
Những người đang tức giận không thể rời khỏi nơi này được khuyên nên đếm chậm từ một đến mười; Bởi vì việc đếm sẽ gửi tín hiệu đến nhịp tim bằng cách quay trở lại tốc độ bình thường của số nhịp đập, điều này giúp giảm bớt sự tức giận và sau đó người đó tự hỏi bản thân về lý do tức giận và khi trả lời, điều này sẽ giúp làm dịu thần kinh của anh ta, và hấp thụ sự tức giận của anh ấy.

2- Thư giãn:
Có nhiều cách mà một người đang bị giận dữ có thể thực hành, và do đó, họ có thể thư giãn; Chẳng hạn như thiền, hít thở sâu, suy nghĩ và tưởng tượng những thứ giúp thư giãn và khiến một người vui vẻ, chẳng hạn như: chơi với vật nuôi, điều này khiến một người cảm thấy thoải mái và xoa dịu thần kinh bằng cách giảm bớt sự tức giận, cũng như nghỉ ngơi trong thời gian đó. làm việc trong nhiều giờ để giảm căng thẳng, và không Cần phải ngủ đủ giờ trong đêm và làm những việc yêu thích; Chẳng hạn như: mua hoa, nghe nhạc, và nói rất nhiều từ Tôi là một người ít nói.

3- nụ cười
Một người đang tức giận khuyên mỉm cười như một cách để thoát khỏi cơn tức giận; Bởi vì cơ mặt có tác động tích cực đến một người khi anh ta cười, và khi anh ta sử dụng sự hài hước và tinh thần mỉa mai khi đối mặt với tình huống tức giận, điều này làm giảm sự tức giận của anh ta, nhưng phải cẩn thận để sự mỉa mai không vượt quá giới hạn. ; Bởi vì điều đó dẫn đến mọi người cảm thấy tức giận.

4- Chấp nhận ý kiến ​​của người khác: 
Người tức giận thường không chấp nhận ý kiến ​​của người khác, người tức giận thấy mình luôn đúng, nhưng suy nghĩ này là sai; Bởi vì sự khác biệt ý kiến ​​tồn tại trong bản chất của cuộc sống, và không phải tự nhiên mà không có sự khác biệt ý kiến, vì vậy người nóng giận phải lắng nghe quan điểm của đối phương.

5- Làm một số bài tập:
Nên tập thể dục để giảm chứng mất ngủ và đau đầu, vì chúng là hai yếu tố quan trọng gây ra sự tức giận, vì vậy khi cảm thấy tức giận, bạn nên tập một số bài tập để loại bỏ cảm giác tiêu cực và nó cũng giúp tiết ra hormone hạnh phúc.

6- Thừa nhận sự tức giận:
Có một số người không phủ nhận và thừa nhận cơn giận của mình, những người này ít có hành động quá khích nhờ khả năng kiềm chế cảm xúc tiêu cực của mình; Bởi vì họ biết lý do tại sao họ có những cảm xúc này, mỗi người tức giận nên thừa nhận cơn giận của họ.