Các bài tập thiền không phù hợp với tất cả mọi người!!!

Các bài tập thiền không phù hợp với tất cả mọi người!!!

Nếu một người mắc các bệnh mãn tính sau đây, thiền có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của họ:

1- Lo lắng dữ dội:

Lo lắng có thể biến thế giới nội tâm của bạn thành một mớ hỗn độn với những suy nghĩ xâm phạm, suy nghĩ ám ảnh, trầm ngâm hoặc hoang tưởng. Hướng sự chú ý của bạn vào bên trong có thể làm tăng thêm sự sợ hãi và khó chịu.

2- Trầm cảm dai dẳng:

Những người bị trầm cảm có xu hướng cô lập bản thân, rút ​​lui khỏi thế giới và dành nhiều thời gian ở một mình. Và việc thực hành thiền định có thể thúc đẩy sự cô độc hơn nữa.

3- Chấn thương:

Chấn thương có thể khiến bạn phải hứng chịu những cơn hoảng loạn. Khi chấn thương xảy ra, tâm trí có xu hướng bị chia rẽ và việc cố gắng làm dịu suy nghĩ có thể dẫn đến cảm giác như chấn thương là một thử thách không thể vượt qua.

4- Các cơn loạn thần:

Rối loạn tâm thần thường được định nghĩa là sự gián đoạn trong trải nghiệm thực tế, dẫn đến cảm giác không ổn định và mong manh về bản thân. Thiền định có thể làm trầm trọng thêm sự gián đoạn này và phóng đại những biến dạng.

5. Nghiện tích cực:

Nếu ai đó mắc chứng nghiện tích cực, thì rất khó để bất kỳ hình thức thiền định hay trị liệu nào có hiệu quả. Thiền có thể làm tăng cảm giác thèm sử dụng ma túy một cách tự nhiên.

thực hành độc đáo

Nếu một người cảm thấy không thể chịu đựng được ý tưởng thực hành thiền định, họ có thể bắt đầu thử nghiệm các hình thức thiền định thu hút sự tập trung của họ ra bên ngoài bản thân. người đó thoát khỏi những suy nghĩ và ám ảnh của họ và giúp họ thoát khỏi sự đau khổ bên trong.

Ví dụ, theo Sean Grover, có một thanh niên bị chấn thương tâm lý do tai nạn ô tô nguy hiểm đến tính mạng. Anh ấy bị lo lắng và có các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Dù cố gắng hành thiền như thế nào, ông cũng không thể tĩnh tâm được, thực tế là càng cố gắng ông càng cảm thấy tồi tệ hơn vì đã thất bại trong việc hành thiền.

Rồi một ngày nọ, khi đang sắp xếp nhà để xe của mình, chàng trai trẻ tìm thấy một mẩu thông nhỏ mới bị đốn hạ. Anh ta lấy con dao bỏ túi ra, ngồi xuống một cái hộp và bắt đầu khắc lên miếng gỗ. Và anh ấy phát hiện ra rằng bất cứ khi nào anh ấy thực hiện hoạt động này, anh ấy đều cảm thấy bình tĩnh. Chẳng mấy chốc, chạm khắc gỗ đã trở thành phương pháp thực hành thiền định của cá nhân ông. Lúc đầu, chàng trai trẻ chạm khắc những vật dụng gia đình đơn giản, chẳng hạn như nĩa và thìa, để trở thành quà tặng cho bạn bè và gia đình. Sau đó, anh ấy thử nghiệm với các dự án lớn hơn và tham gia các bài học nghệ thuật.

Thực hành phương pháp thiền định của riêng chàng trai trẻ đã làm chậm nhịp tim, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đầu óc tỉnh táo và thậm chí giúp anh ta tập trung vào điều gì đó ngoài cơn đau.

Hoạt động rất đơn giản

Những hoạt động rất đơn giản có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và vững vàng hơn. Một số hình thức phi truyền thống bao gồm đi bộ, câu cá, bơi lội, lướt sóng, vẽ, nấu ăn, tập thể dục, viết, vẽ, học kỹ năng hoặc thủ công, đạp xe, đọc sách hoặc làm vườn.