Bài tập điêu khắc vòng eo đơn giản

Một nghiên cứu mới cho thấy các động tác đơn giản và hít thở sâu được thực hiện trong quá trình luyện tập các bài "thái cực quyền" có thể có lợi tương tự như tập thể dục thường xuyên để giảm sự lây lan của các bệnh tuổi trung niên và giảm vòng eo, theo tờ Dailymail của Anh. Thư".

Thái Cực Quyền là một hình thức tập luyện thân tâm được mô tả như thiền đang di chuyển và được hàng triệu người trên khắp thế giới thực hành để cải thiện sức khỏe và sự tỉnh táo.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học California và Hồng Kông đã theo dõi kích thước vòng eo của các tình nguyện viên nghiên cứu, những người không tập thể dục hoặc thái cực quyền trong 12 tuần.

Họ cũng phát hiện ra rằng các bài tập thái cực quyền có hiệu quả như các bài tập truyền thống để giảm vòng eo của người trung niên và người lớn tuổi béo phì.

Nghiên cứu tập trung vào những người mắc phải một tình trạng được gọi là béo phì trung tâm, là trọng lượng dư thừa chủ yếu hình thành xung quanh vùng eo.

Béo phì trung tâm là một biểu hiện chính của hội chứng chuyển hóa, một vấn đề sức khỏe phổ biến ở người lớn tuổi trung niên.

Những người tham gia nghiên cứu thực hiện hai nhóm thái cực quyền và bài tập truyền thống trong một giờ ba lần một tuần trong 12 tuần dưới sự giám sát của các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Chương trình huấn luyện thái cực quyền dựa trên phong cách Yang của thái cực quyền, đây là phương pháp phổ biến nhất, trong khi các bài tập truyền thống khác nhau giữa đi bộ nhanh và các hoạt động rèn luyện sức mạnh.

Giảm chu vi vòng eo

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra, khi đo chu vi vòng eo và các chỉ số khác về sức khỏe trao đổi chất sau 12 tuần và sau đó 38, vòng eo của những người tham gia từ các nhóm tập thái cực quyền và truyền thống giảm so với nhóm đối chứng. Giảm chu vi vòng eo có tác động tích cực đến cholesterol HDL, nhưng nó không chuyển thành sự khác biệt có thể phát hiện được về đường huyết hoặc huyết áp.

Theo các nhà nghiên cứu, kết quả là người trung niên và cao tuổi bị béo phì trung tâm có thể được hưởng lợi từ việc giảm vòng eo với nỗ lực tối thiểu nếu họ không thích hoặc không thể tập thể dục truyền thống do hạn chế vận động hoặc bất kỳ lý do nào khác.

Chủ đề khác:

Làm thế nào để bạn đối phó với một người bỏ qua bạn một cách thông minh?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها