Ăn trái cây này trước khi đi ngủ

Ăn trái cây này trước khi đi ngủ

Một báo cáo của Anh đã xác nhận rằng chuối có thể giúp một người có một giấc ngủ ngon, thêm vào đó chuối nổi tiếng là có chứa kali bên cạnh việc giàu magiê, vitamin B6 và protein.

Chuyên gia về giấc ngủ Yasmin Lee nói với The Express rằng các chất dinh dưỡng trong chuối giúp sản xuất các hormone serotonin và melatonin giúp bạn dễ ngủ.

Cô ấy cũng nói thêm rằng chuối giúp tăng cường hormone giấc ngủ, vì chúng có chứa một axit amin được gọi là tryptophan, giúp sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy thư giãn bằng cách làm chậm thông điệp đến các tế bào thần kinh.

Mặc dù là một nguồn tryptophan mạnh mẽ, chuối được biết đến như một nguồn cung cấp kali, có thể giúp ích cho cơ thể theo một số cách. Một trong những cách này là “giúp thư giãn cơ bắp của bạn.

Khi bạn có mức kali thấp, cơ bắp của bạn trở nên cứng, gây ra chuột rút và co thắt cơ, đồng thời ngăn cản bạn có một đêm ngon giấc ”.

Hơn nữa, kali cũng giúp giảm huyết áp bằng cách “thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông.”

Tiêu thụ kali cũng làm giảm căng thẳng cho thận của bạn và giúp đào thải natri dư thừa ra khỏi cơ thể. ”Một thành phần khác được tìm thấy trong chuối là magiê, cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ.