Ba mươi phút bảo vệ bộ não của bạn suốt đời

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Maryland của Mỹ và kết quả của họ đã được công bố trên Tạp chí Khoa học của Hiệp hội Tâm lý Thần kinh Quốc tế.

Để đi đến kết quả nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đo hoạt động não bộ bằng cách sử dụng fMRI của những người tham gia khỏe mạnh từ 55 đến 85 tuổi.

Nhóm nghiên cứu cũng yêu cầu những người tham gia thực hiện các nhiệm vụ ghi nhớ bao gồm xác định những cái tên nổi tiếng và không phổ biến.

Theo nghiên cứu, quá trình ghi nhớ những cái tên nổi tiếng sẽ kích hoạt một mạng lưới thần kinh liên quan đến trí nhớ ngữ nghĩa, vốn được biết là xấu đi theo thời gian do suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

Các bài kiểm tra này được thực hiện 30 phút sau một buổi tập thể dục cường độ cao trên xe đạp tập thể dục, sau đó họ chạy các bài kiểm tra tương tự nhưng vào một ngày nghỉ ngơi khi những người tham gia không tập thể dục.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập thể dục kích hoạt não ở 4 khu vực vỏ não chịu trách nhiệm về trí nhớ, trong đó nổi bật nhất là “hippocampus” - hoạt động để tích hợp và truy xuất thông tin khi cần thiết - so với khi nghỉ ngơi.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng hồi hải mã co lại theo tuổi tác và vùng não tiếp xúc với các protein có hại dẫn đến bệnh Alzheimer.

Trưởng nhóm nghiên cứu Carson Smith cho biết: “Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng khối lượng của vùng hồi hải mã, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cung cấp thông tin mới rằng tập thể dục cường độ cao có khả năng ảnh hưởng đến vùng não quan trọng này.

"Cũng giống như cơ bắp thích nghi với các bài tập lặp đi lặp lại, các buổi tập thể dục đơn lẻ có thể tăng cường mạng lưới nhận thức thần kinh theo cách tăng cường khả năng thích ứng với lão hóa, tăng tính toàn vẹn và chức năng của mạng lưới, đồng thời cho phép truy cập ký ức hiệu quả hơn."

Bệnh Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất, dẫn đến suy giảm khả năng tư duy và chức năng não liên tục, đồng thời mất trí nhớ. Bệnh tiến triển nặng dần đến mất khả năng sinh hoạt hàng ngày, giao tiếp với môi trường và tình trạng bệnh có thể xấu đi đến mức không còn hoạt động chức năng.