XNUMX bước thay đổi lối sống để giảm huyết áp

1- Bắt đầu tập thể dục: thường xuyên, với các bài tập và hoạt động thể chất

2- Tập trung vào thức ăn: bằng cách ăn đúng lượng thức ăn lành mạnh

3- Ngừng muối: dùng một ít muối hàng ngày

4- Uống thuốc: Nếu bạn có thuốc điều trị tăng huyết áp, hãy uống thuốc đúng giờ mỗi ngày

5- Biết áp suất của bạn: đo áp suất theo khuyến cáo của bác sĩ

6- Giảm cân: Giảm 4.5 kg có thể tạo ra sự khác biệt lớn

7- Ngừng hút thuốc / tránh uống rượu: Nếu bạn là người hút thuốc, hãy ngừng hút thuốc

8- Thư giãn và ngủ ngon: Thư giãn làm giảm áp lực cao, và giấc ngủ ngon giúp tăng năng lượng