Năm nguyên nhân có vẻ kỳ lạ của tâm trạng ủ rũ

Năm nguyên nhân có vẻ kỳ lạ của tâm trạng ủ rũ

Tâm trạng thất thường, hay tiếng Anh là “Mood Swings”, là một hiện tượng dùng để chỉ tốc độ, cường độ của các luồng cảm xúc, tình cảm trong con người, tác động đến trạng thái tâm lý, cảm giác của họ.

Mọi người thường mô tả sự thay đổi tâm trạng như một vòng xoáy của những cảm xúc mâu thuẫn, từ cực kỳ hạnh phúc và hài lòng đến tức giận, đau khổ và thậm chí là trầm cảm.

Một số người có thể xác định được tia lửa gây ra sự thay đổi trong tâm trạng của họ, nhưng cũng có trường hợp tâm trạng thất thường xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng. Một số cũng có thể trải qua sự thay đổi trong cảm xúc và trạng thái tâm lý do một số bệnh và rối loạn tâm thần.

Dưới đây là 5 lý do có thể đằng sau tính cách thất thường của bạn:

1- Ăn nhiều đường

Thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến não của bạn và một số hóa chất được sản xuất trong cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tâm thần. Thực phẩm giàu chất béo và đường có tác dụng giống như ma túy và rượu, vì chúng thỏa mãn các trung tâm khoái cảm trong não trong thời gian ngắn, sau đó chúng rút ra khỏi cơ thể, khiến bạn rơi vào trạng thái kích thích và ham muốn nhiều hơn. Nếu bạn bị thay đổi tâm trạng liên tục hoặc thường bị cho là có tính cách ủ rũ, bạn có thể cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình.

Bạn có thể làm như sau: Loại bỏ thực phẩm chế biến mà bạn ăn. Tránh đường dưới mọi hình thức và giảm tiêu thụ đường trong thức ăn của bạn càng nhiều càng tốt. Hơn cả những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là rau lá xanh và trái cây.

2- Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách, một trong số đó là khiến bạn có tâm trạng rất tồi tệ. Trường hợp nó ảnh hưởng đến nội tiết tố và tỷ lệ hóa chất trong tâm trí của bạn, trên thực tế, nó làm mờ sự tập trung của bạn và khiến bạn không thể phân biệt giữa điều gì quan trọng và điều gì không quan trọng, điều này đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc buồn bã vì những điều không xứng đáng.

Nếu bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến tâm trạng thất thường, hãy thử những cách sau:

Kiểm tra lịch trình giấc ngủ của bạn và xem bạn có ngủ đủ giấc không (về thời lượng và chất lượng). Đừng bỏ bê sự sạch sẽ của nơi ngủ của bạn, vì nó ảnh hưởng đến chất lượng của nó. Đặt thời gian nhất quán để đi ngủ và thức dậy. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn và thiền định để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Cũng đọc: Làm thế nào để tôi đạt được sự cân bằng cảm xúc

3- Bệnh thể chất

Một số người có thể trở nên rất ủ rũ do tình trạng sức khỏe, điều này là dễ hiểu và hợp lý. Vì làm sao bạn có thể vui vẻ và bình tĩnh nếu bạn bị sốt, nghẹt mũi, hoặc đau nhức dữ dội ở đâu đó trong cơ thể? Bệnh tật (dù dưới mọi hình thức) sẽ rút cạn năng lượng của bạn rất nhiều, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, tăng tốc độ mất nước trong cơ thể... tất cả đều là những yếu tố dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, lượng đường hay huyết áp trong cơ thể bạn. cơ thể, cuối cùng khiến tâm trạng của bạn dao động và thay đổi đáng kể.

4- Ăn uống không đủ chất

Khi bạn bỏ bê các bữa ăn thường xuyên hoặc để một khoảng thời gian rất dài giữa mỗi bữa ăn, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống và khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn. Nhưng, may mắn thay, bạn có thể xử lý vấn đề này bằng cách ăn một bữa ăn nhẹ… Cố gắng kết hợp carbohydrate với protein để tăng cường năng lượng và giữ cho lượng đường trong máu ổn định, đồng thời đừng để bản thân bị đói dữ dội có thể khiến bạn trở nên ủ rũ. và tính cách khó đoán.

5- Dành quá nhiều thời gian với ma cà rồng năng lượng

Nếu bạn dành phần lớn thời gian của mình với những người thất vọng, tiêu cực và bi quan, thì rất tự nhiên là bạn cũng cảm thấy thất vọng, và không cần phải nói rằng tâm trạng của bạn thay đổi nhanh chóng mỗi khi bạn gặp họ. Bạn không cần phải cắt đứt quan hệ với những người này, đặc biệt nếu họ là bạn thân hoặc thành viên trong gia đình, mà thay vào đó, hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn với những người lạc quan hơn, những người có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực. Tránh dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy căng thẳng và cố gắng tìm một công ty vui vẻ và thoải mái hơn

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023