Năm thực phẩm tuyệt vời để tăng cường trí nhớ của trẻ

Năm thực phẩm tuyệt vời để tăng cường trí nhớ của trẻ

Não của trẻ phát triển nhanh chóng trong thời kỳ thơ ấu và cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để tận dụng sự tăng trưởng này. Các bậc cha mẹ đang tìm kiếm những cách tốt nhất để giúp trí não của con mình phát triển tốt hơn. Một báo cáo do India.com công bố bao gồm danh sách các loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn của trẻ để có thể thúc đẩy sự phát triển trí não.

Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Luvneet Batra cho biết dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng đối với mọi khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả sự phát triển và hoạt động của não. Mặc dù không có một loại thực phẩm hay “siêu thực phẩm” nào có thể đảm bảo sự phát triển trí não tối ưu cho trẻ, nhưng một số loại thực phẩm chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ.

bộ não của chúng và hoạt động ở mức tối đa, và chuyên gia dinh dưỡng Batra đã xác định năm loại thực phẩm tốt nhất có thể đưa vào chế độ ăn của trẻ như sau:

1. Sữa chua: Là nguồn cung cấp iốt dồi dào, là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí não và chức năng nhận thức. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, kẽm, B12 và selen rất quan trọng đối với chức năng của não.

2. Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh như rau bina và rau diếp chứa các hợp chất bảo vệ não, bao gồm axit folic, flavonoid, carotenoids, vitamin E và K, và carotenoids.

3. Các loại đậu và đậu: Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não, bao gồm magie, kẽm, chất xơ, chất chống oxy hóa và axit folic, tất cả đều giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe não bộ.

4. Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, gạo và yến mạch cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, giúp duy trì chức năng não và có thể góp phần tăng cường trí nhớ.

5. Các loại hạt: Đây là danh sách siêu thực phẩm vì chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và omega-3, lý tưởng cho sự phát triển trí não. Lutein, một chất phytochemical được tìm thấy trong quả hồ trăn, có tác dụng đáng kể đối với sức khỏe, ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể và não bộ.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023