Năm cách để loại bỏ mỡ bụng, chúng là gì?

Năm cách để loại bỏ mỡ bụng, chúng là gì?

Dưới đây là các bước đơn giản mà bạn có thể áp dụng trong lối sống hàng ngày để giảm béo và loại bỏ nó một cách lành mạnh, như sau:

1- Giảm cân

Cách đơn giản nhất để giảm mỡ nội tạng là giảm cân. “Chỉ giảm cân thôi cũng có thể làm giảm mỡ nội tạng một cách hiệu quả”, bác sĩ Scott Butch của Phòng khám Cleveland cho biết. “Bằng cách giảm 10% trọng lượng cơ thể, bạn có thể giảm tới 30% mỡ bụng.

2- Tập thể dục thường xuyên

Các chuyên gia cho rằng, chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ để giảm mỡ bụng, việc bổ sung các bài tập thể dục thường xuyên là điều tối quan trọng.

Theo một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Nutrients, tập thể dục vừa phải giúp giảm mỡ nội tạng ngay cả khi bạn không giảm cân.