Một nghiên cứu giải thích khả năng ghi nhớ, quên và trí não

Một nghiên cứu giải thích khả năng ghi nhớ, quên và trí não

Không còn nghi ngờ gì nữa, có rất nhiều cách được khoa học chứng minh để cải thiện trí nhớ.

Một số điều hoặc kỹ năng liên tiếp có thể học được bằng cách thực hiện các bước đơn giản để củng cố và thiết lập lại ký ức. Ví dụ, tập thể dục trước khi bạn cố gắng học điều gì đó mới. Giấc ngủ cũng có thể là một cách để cải thiện trí nhớ và duy trì trí nhớ lâu dài.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu có kết quả được công bố trên tạp chí Cell Reports, dù bạn có cố gắng đến đâu, điều này không có nghĩa là bạn sẽ nhớ mọi thứ mình muốn.

Sự quên lãng chiến lược

Các nhà nghiên cứu nói rằng mặc dù việc quên thường được coi là sự thiếu hụt chức năng trí nhớ do có liên quan đến các tình trạng bệnh lý, nhưng một quan điểm mới đang nổi lên coi đó là một chức năng thích ứng của não có thể góp phần vào việc học tập và cập nhật trí nhớ.

Kết quả cho thấy rằng quên là một quá trình tích cực bao gồm tính linh hoạt mới làm thay đổi chức năng của các dấu vết ký ức cụ thể nhằm thúc đẩy hành vi thích ứng. Nói cách khác, việc cập nhật ký ức liên quan đến việc tâm trí thực hiện một số hành vi quên chiến lược. Một người có thể nói rằng anh ta biết mình đang nghĩ gì hoặc đang cố gắng học điều gì đó, và để học thêm, tâm trí quyết định quên đi một số hoặc tất cả những gì nó đã học trước đó.

Hạ thấp ký ức

Nghiên cứu cho thấy những ký ức “bị lãng quên” vẫn tồn tại. Thay vì bị xóa, chúng bị “hạ cấp” xuống trạng thái không hoạt động, đó là một phần lý do tại sao việc nhận biết luôn dễ dàng hơn việc ghi nhớ.

Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chìa khóa để khắc phục vấn đề này là việc tiếp xúc lại trong thời gian ngắn với mọi thứ mà người ta đã học trước đó.

Ví dụ: nếu ai đó dành thời gian học phần đầu tiên của bài thuyết trình bán hàng thì ngày hôm sau, trước khi chuyển sang học phần thứ hai, họ nên dành vài phút để xem lại những gì đã học ngày hôm trước.

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Tâm lý học cho thấy những người học trước khi đi ngủ, ngủ quên và ôn tập nhanh vào sáng hôm sau không chỉ dành ít thời gian học hơn mà còn tăng tỷ lệ ghi nhớ lâu dài lên 50%.

Thực hành phân tán

Một nghiên cứu trước đây được công bố trên tạp chí Tâm lý học đã chỉ ra rằng “thực hành phân tán” là cách học hiệu quả hơn. Mỗi khi một người cố gắng lấy lại thứ gì đó từ trí nhớ thì việc hồi tưởng đó càng thành công - điều mà các nhà tâm lý học gọi là lý thuyết hồi tưởng ở giai đoạn nghiên cứu - và việc lấy lại ký ức đó càng trở nên dễ dàng hơn.

Để tiếp tục học tập và thích nghi, tâm trí nếu không muốn quên cần chuyển một số ký ức sang trạng thái không hoạt động, nghĩa là việc học không thể diễn ra riêng lẻ.

Một người không thể học được điều gì ngày hôm nay và cho rằng mình sẽ giữ nó mãi mãi. Nó sẽ cần được xem xét lại một cách ngắn gọn để định kỳ kích hoạt lại những ký ức cũ.

Tử vi tình yêu Song Ngư năm 2024