Với những bước sau, bạn có thể rèn luyện tâm trí của mình để trở nên tích cực:

Khi bộ não của chúng ta trở nên thụ động, nó có thể xóa sạch các kỹ năng sản xuất, sáng tạo và ra quyết định của chúng ta. Đó là bởi vì những suy nghĩ tiêu cực có xu hướng có tác động lớn hơn những suy nghĩ tích cực.

Tin tốt trong bài viết này là bạn có thể rèn luyện tâm trí của mình trở nên tích cực hơn bằng cách:

Theo dõi suy nghĩ của bạn:

Điều đầu tiên để bắt đầu là quan sát suy nghĩ của bạn, ngay cả khi chúng chỉ trong 10 phút. Vì chúng ta đã hình thành một số thói quen, nên bạn có thể nhận thấy rằng mình cũng có những suy nghĩ tiêu cực len lỏi trong tâm trí. Một khi bạn biết những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn bận tâm nhất, bạn có thể bắt tay vào giải quyết vấn đề.

Tìm ba mặt tích cực hàng ngày:

Trước khi ngủ bạn phải rèn luyện trí não. Hãy nghĩ về một ngày của bạn và nghĩ về ba điều tốt đẹp cụ thể đã xảy ra với bạn vào ngày hôm đó.

Hỗ trợ những người thân thiết và cảm thấy biết ơn:

Lòng biết ơn là rất quan trọng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thể hiện lòng biết ơn có thể khiến bạn lạc quan hơn
Đó có thể là bất cứ điều gì, từ cảm ơn một nhân viên hoặc đồng nghiệp vì công việc khó khăn của họ, đến một email cho một người bạn bày tỏ mong muốn hoặc tình yêu.

Giúp đỡ người khác :

Cho dù đó là giúp đỡ đồng nghiệp, thăm người già và giúp họ những vấn đề liên quan hoặc dành thời gian cho trẻ em. Tình nguyện trong các tổ chức từ thiện.

Hòa mình vào những người tích cực.

Vì cảm xúc dễ lây lan, nên bạn chỉ muốn vây quanh mình với những người tích cực, những người truyền cảm hứng, hỗ trợ và động viên bạn.

Đào tạo lại tiềm thức và chữa bệnh bên trong:

Để trở nên tích cực hơn, đôi khi chúng ta phải tiết lộ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ mà chúng ta đang giữ, và sau đó tiết lộ chúng. Các bài tập như yoga và NLP có thể giúp bạn phát hiện và điều trị những vết thương này. Ngoài ra, những bài tập này có thể giúp bạn xây dựng một hệ thống cảm xúc hỗ trợ hơn mà bạn có thể sử dụng trong lần tiếp theo khi gặp phải bất kỳ tổn thương nào.

Dành thời gian để làm điều gì đó bạn yêu thích:

Nếu một trong những cách tốt nhất để trở nên tích cực hơn là dành thời gian cho điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích. Đọc sách, nấu ăn, tập thể dục có thể là bất cứ điều gì, nhưng đừng để công việc bận rộn hay guồng quay của cuộc sống cuốn bạn khỏi yêu bản thân.