Ngủ nhiều hay ít giờ đều có tác dụng như nhau

Ngủ nhiều hay ít giờ đều có tác dụng như nhau

Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng ngủ đủ XNUMX tiếng rưỡi là "thời gian lý tưởng" để bảo tồn não bộ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Kết quả của cuộc nghiên cứu cho thấy những người thường ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, có thể muốn đặt báo thức sớm hơn nửa tiếng so với thời gian bình thường, đồng thời lưu ý rằng những người ngủ trong thời gian rất ngắn hoặc rất dài bị suy giảm khả năng nhận thức. Theo nghiên cứu của tờ báo Anh "Daily Mail".

Brendan Lucy, trợ lý giáo sư khoa học thần kinh tại Trung tâm Y học Giấc ngủ của Đại học Washington, cho biết kết quả nghiên cứu cho thấy rằng "có một khoảng thời gian trung bình, hoặc khoảng thời gian ưu tiên, cho tổng thời gian ngủ đảm bảo rằng hiệu suất nhận thức ổn định theo thời gian."

Lucy cũng giải thích rằng thời gian ngủ ngắn hơn và dài hơn có liên quan đến hiệu suất nhận thức kém hơn, có thể do ngủ không ngon hoặc chất lượng giấc ngủ kém.

Protein của bệnh Alzheimer

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Brain, 100 tình nguyện viên cao tuổi với độ tuổi trung bình là 75 đã ngủ với một màn hình nhỏ gắn trên trán hầu hết các đêm để đo hoạt động của não trong khi họ ngủ trung bình XNUMX tiếng rưỡi.

Các nhà nghiên cứu cũng lấy mẫu từ dịch não tủy của não, được tìm thấy trong các mô xung quanh não và tủy sống, để đo mức độ protein của bệnh Alzheimer.

Kết quả cho thấy điểm nhận thức của những nhóm ngủ ít hơn XNUMX tiếng rưỡi hoặc hơn XNUMX tiếng rưỡi mỗi đêm giảm xuống.

Đáng chú ý là nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng mất trí nhớ, lú lẫn, chậm học những điều mới và tất cả các triệu chứng của bệnh Alzheimer chủ yếu liên quan đến thiếu ngủ, trái ngược với kết quả của nghiên cứu gần đây, chứng minh rằng sự gia tăng hoặc giảm ảnh hưởng đến hiệu suất nhận thức, cả hai.