Sáu cách để loại bỏ khí khó chịu khi mang thai và rối loạn tiêu hóa

Nếu bạn đang mệt mỏi và than phiền nặng nề, đầy bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa thì không phải bạn đang phải trải qua những gì mà bạn đang phải trải qua. điều đáng lo ngại nhất đối với họ, nơi có khí kèm theo đau dữ dội ở vùng bụng, đau bụng, cảm thấy buồn nôn và ợ hơi.

Các chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng có một số loại thực phẩm gây đầy hơi khi mang thai, đặc biệt là ở phụ nữ mắc Hội chứng ruột kích thích, họ dễ bị đầy hơi và chướng bụng trong và sau khi mang thai.

Trong những dòng tiếp theo, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 6 mẹo vàng giúp bạn thoát khỏi tình trạng đầy hơi khi mang thai, theo trang web “Health line”.

1- Uống nhiều nước:

Uống nhiều nước với tỷ lệ 8 cốc mỗi ngày, cùng với các loại nước trái cây khác, và các loại nước có gas thường có liên quan đến những người mắc Hội chứng ruột kích thích, vì vậy cần phải cẩn thận khi uống chất lỏng, nghĩa là chúng không chứa đường cao và Tốt hơn hết là bà bầu nên uống các loại nước trái cây khác ngoài nước như nước ép dứa, nam việt quất, nho và cam.

2 - chuyển động

Hoạt động thể chất và tập thể dục nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn, tức là nằm trong kế hoạch trong ngày, và nếu không có đủ thời gian để tập thể dục, có thể thay thế bằng cách đi bộ hàng ngày ít nhất 30 phút, vì tập thể dục giúp giảm nguy cơ táo bón dẫn đến đầy hơi và đầy hơi.

3- Dinh dưỡng hợp lý

Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh xa các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích gây táo bón và đầy hơi, chẳng hạn như thực phẩm chiên và nhiều chất béo, nước ngọt, thực phẩm ăn kiêng như ớt cay, ớt và dưa chua, và các loại đậu như bắp cải và bông cải xanh, cũng như lúa mì và khoai tây.

4 - Tăng lượng chất xơ của bạn

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bài tiết nước trong ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình bài tiết trong phòng tắm. Chất xơ có thể làm giảm các triệu chứng táo bón và đầy hơi, chẳng hạn như rau diếp, cải xoong, đào, sung, chuối, rau lá và ngũ cốc. chẳng hạn như yến mạch.

5- Tránh lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng là hai yếu tố kích thích IBS, và lo lắng và căng thẳng làm tăng lượng không khí bị nhiễm vi khuẩn mà phụ nữ mang thai có thể nuốt phải do phấn khích quá mức.

6 - bạc hà

Bạc hà là một trong những loại thảo mộc trị liệu sát trùng để loại bỏ khí bụng trong và sau khi mang thai, cũng như bạc hà được sử dụng như một loại thuốc an thần và giãn cơ.