Uống cà phê vào buổi sáng không phải là lựa chọn tốt nhất

Uống cà phê vào buổi sáng không phải là lựa chọn tốt nhất

Cà phê buổi sáng là thói quen được nhiều người thực hiện nhưng liệu có quá sớm để uống vào buổi sáng? Theo các chuyên gia về giấc ngủ, việc pha một tách cà phê ngay khi thức dậy có thể không mang lại cho bạn nguồn năng lượng lớn nhất cả ngày.

Một chuyên gia về lĩnh vực được gọi là “khoa học về giấc ngủ” nói rằng uống cà phê vào buổi sáng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.

Tiến sĩ Deborah Lee, một bác sĩ ở Anh, nói thêm với Fox News: “Khi bạn thức dậy, mức độ hormone căng thẳng (cortisol), giúp thúc đẩy sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời điều chỉnh quá trình trao đổi chất và phản ứng của hệ miễn dịch, đang ở mức cao nhất. ”

Cô giải thích: “Mức cortisol cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và nếu chúng đã đạt đến đỉnh điểm khi bạn thức dậy, uống cà phê ngay khi bạn mở mắt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và có thể khiến bạn miễn dịch với caffeine. trong một khoảng thời gian dài."

Cô nói thêm rằng cortisol “ tuân theo một nhịp điệu cụ thể trong chu kỳ giấc ngủ của bạn, vì nó đạt đến đỉnh điểm trong vòng 30 đến 45 phút sau khi thức dậy và sau đó giảm dần trong suốt cả ngày, và điều này giải thích tại sao bạn đạt hoạt động cao nhất vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi hơn. vào ban đêm."

Lee gợi ý rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê và bổ sung caffeine là ít nhất 45 phút trước khi thức dậy, khi “nhịp cortisol bắt đầu giảm”.

Cô nói: “Thời điểm tốt nhất để uống cà phê thường là từ giữa đến cuối buổi sáng, khi mức cortisol của bạn giảm xuống và bạn bắt đầu cảm thấy thiếu năng lượng”.

Tuy nhiên, cô ấy nói tiếp: “Nhưng tất nhiên là không quá muộn vào buổi chiều, vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn”.

Theo tôi, tốt nhất những người thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng nên đợi đến 10 giờ sáng hoặc khoảng giữa trưa để uống tách cà phê đầu tiên... khi cơ thể và tâm trí của bạn sẽ đánh giá cao nó nhất, và bạn sẽ có được hầu hết các lợi ích của caffeine.”

Tử vi tình yêu Nhân Mã năm 2024