Trong số các mẹo giúp giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch ở chân:
Di chuyển bàn chân liên tục, đặc biệt là khi ngồi lâu và đứng lâu
Hạn chế hút thuốc, làm tăng huyết áp và do đó làm trầm trọng thêm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
Đi bộ thay vì đứng, ngay cả khi đi bộ ở cùng một nơi

Mang tất y tế để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch trong trường hợp có sẵn ý muốn và yếu tố khuynh hướng hoặc nếu nó được chẩn đoán, đó là một loại tất ép có thể ở dưới đầu gối hoặc đến đùi và nó gây áp lực lên các tĩnh mạch để ngăn ngừa sự tích tụ của tuần hoàn máu
- Trong trường hợp tập câu lạc bộ, thực hiện các bài tập bụng và cánh tay sau các bài tập chân, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe đứng yên, giúp ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu ở chân sau khi tập luyện.

Nâng cao chân cao hơn mức tim trong vài phút trong ngày, đặc biệt là sau khi đứng lâu hoặc sau khi tập thể dục, bằng cách nâng cao chân dựa vào tường hoặc trên vài chiếc gối, vì tư thế này giúp đưa máu trở lại tim và ngăn chặn tình trạng ứ đọng. ở chân.
Thường xuyên đứng dậy và đi bộ. Đi bộ kích thích vòm bàn chân và kích hoạt sự lưu thông máu trở lại trong tĩnh mạch.
Trong trường hợp đứng nhiều có thể kiễng đầu các ngón tay một chút, sau đó trở lại tư thế ban đầu và lặp lại bài tập này mười lần liên tiếp, vài lần trong ngày.

Không mặc quần áo quá chật, bó sát vào cơ thể vì chúng gây áp lực lên chân và không tạo điều kiện cho máu trở lại tĩnh mạch.
Mát xa nhẹ nhàng và bề mặt theo cấp độ chân từ dưới lên trên sau một ngày mệt mỏi và vất vả để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch, sử dụng kem lạnh vào buổi tối trước khi đi ngủ để chống lại sự giãn nở của các tĩnh mạch.

Đối với phụ nữ, việc chọn giày phù hợp là vô cùng quan trọng, gót không được quá cao hoặc quá bệt, gót cao 3-4 cm là lý tưởng nhất vì nó ép tốt vào vòm bàn chân.

Tăng cường các tĩnh mạch bằng các môn thể thao, tăng sức mạnh cơ bắp có lợi cho toàn bộ hệ tuần hoàn, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội, và tránh các môn thể thao bạo lực như quần vợt, quần vợt và bóng ném.
Giảm trọng lượng dư thừa và kiểm soát nhu cầu calo hàng ngày thông qua một chương trình ăn kiêng lành mạnh và tránh xa mọi thứ có thể làm tăng chất béo trung tính và cholesterol.