Mười cách để loại bỏ trọng lượng dư thừa trong vòng một tháng

Mười cách để loại bỏ trọng lượng dư thừa trong vòng một tháng

Theo những gì được India.com công bố, có 10 phương pháp hiệu quả có thể mang lại kết quả tốt và nhanh chóng để giảm cân và loại bỏ số kg thừa trong vòng một tháng, như sau:

1. Cắt giảm hoàn toàn lượng đường

Việc giảm hoàn toàn lượng đường dưới mọi hình thức, kể cả đường thốt nốt hay còn gọi là “mật đường”, giúp đạt được kết quả nhanh chóng.

2. Tránh bột mì đã qua chế biến

Giảm lượng thức ăn có chứa bột mì chế biến sẵn giúp cải thiện sức khỏe và giảm lượng calo.

3. Hoa quả khô

Ăn trái cây khô ngâm khi bụng đói – ở mức độ vừa phải như 2-3 miếng hạnh nhân với 2 miếng quả sung.

4. Rau củ quả

Sự phụ thuộc vào món salad, dù là trái cây hay rau quả, trong chế độ ăn uống cũng có thể tăng lên.

5. Nguồn protein đa dạng

Ăn một lượng lớn protein, bao gồm trứng, các loại đậu và đậu, hỗ trợ khối lượng cơ bắp, hoạt động thể chất và cảm giác no.

6. Nước ép tự nhiên

Cũng nên bổ sung thêm một số đồ uống tươi tự làm tại nhà vào chế độ ăn để uống trước bữa sáng, chẳng hạn như nước táo và cam.

7. Hạt và ngũ cốc

Tốt nhất nên ăn ngũ cốc và các loại hạt như ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, hạt bí ngô vào bữa sáng.

8. Lựa chọn ngoài nhà

Nếu một người đang ăn ngoài, anh ta có thể chọn các món khai vị không nướng hoặc nướng trong món khai vị và có thể thay thế chúng bằng các sản phẩm tốt cho sức khỏe như phô mai hoặc đậu nành.

9 giờ XNUMX giờ tối

Các chuyên gia khuyên bạn nên ngừng ăn sau XNUMX giờ tối hàng ngày. Nếu một người cảm thấy đói, anh ta có thể uống trà xanh hoặc một vài loại hạt ngâm.

10. Tập thể dục

Để có được kết quả ngay lập tức, bất kỳ loại hình tập thể dục nào cũng có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng. Thậm chí chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023