Một tâm trạng tồi tệ có thể biến một ngày của bạn từ một ngày thành công thành một ngày thất bại và buồn tẻ, và nó có thể hiệu quả của nó Cuộc sống của bạn tồi tệ hơn những gì bạn mong đợi, vậy làm thế nào để bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ đeo bám bạn từ sáng đến tối..Tâm trạng buồn ảnh hưởng đến mọi người trung bình ba ngày một lần. Nhưng cho dù bạn đang có tâm trạng tồi tệ vì những cam kết bắt buộc hay đơn giản chỉ vì một đêm mất ngủ, bạn cũng không nên dành thời gian vò đầu bứt tóc và đổ lỗi cho mọi người đi theo con đường của bạn. Theo Tiến sĩ Amira Hebrair, một chuyên gia tâm lý, những cảm giác lo lắng này có thể dễ dàng được xoa dịu bằng một số phương pháp điều trị thử và đúng. Tiếng cười là phương thuốc tốt nhất.
Tiếng cười là một phương thuốc tuyệt vời mà không có tác dụng phụ. Nó cũng là một nơi ở tuyệt vời cho cuộc sống nhanh chóng và bận rộn. Ở tất cả các giai đoạn của tiếng cười, não tiết ra endorphin, hợp chất kích thích làm tăng cảm giác bình yên và thanh thản. Tiếng cười thậm chí còn làm ngừng thở, điều hòa tiêu hóa, cải thiện huyết áp và tăng chức năng miễn dịch bằng cách giải phóng d lysozyme (cùng một loại enzyme khiến bạn rơi nước mắt khi cười sâu).

Xem thức ăn của bạn

Các chuyên gia đồng ý rằng những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ không chỉ ảnh hưởng đến cách bạn ngủ, mà còn cả cảm giác của bạn vào ngày hôm sau. Thức dậy với tâm trạng tồi tệ có thể liên quan đến chế độ ăn uống do lượng đường trong máu thấp.
Ăn các loại thực phẩm như sô cô la, bánh quy, ca cao hoặc các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế như bánh mì, pizza, mì ống và mì ống khiến bạn cảm thấy dễ chịu lúc đầu nhưng lại khiến lượng đường trong máu tăng lên vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bực bội, và sẽ góp phần đáng kể vào việc cảm thấy tức giận trước tiên.

Bảy cách để cải thiện tâm trạng của bạn

Họ nhấn mạnh tập trung vào sự cân bằng của protein và carbohydrate phức hợp, bao gồm các thực phẩm thúc đẩy giấc ngủ như gà tây, cá ngừ, chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng, cũng như tránh các thực phẩm cụ thể như cá hun khói, pho mát và ớt.

Magiê là vũ khí chống lại bệnh trầm cảm của bạn

Nghiên cứu cho thấy rằng khó ngủ và cảm thấy lo lắng hoặc lo Nó cho thấy sự thiếu hụt magiê, một khoáng chất thiết yếu có thể dễ dàng bị cạn kiệt do căng thẳng.
Chuyên gia dinh dưỡng Jackie Lynch cho biết: “Tôi thích ném một vài nắm magie vào bồn tắm buổi tối. Nó khiến bạn có một giấc ngủ thật ngon ”.
Magiê có thể được tìm thấy trong tất cả các loại rau xanh đậm, và muối Epsom phủ magiê có thể được sử dụng khi tắm; Magiê được hấp thụ qua da và làm dịu hệ thần kinh và làm dịu cơ bắp mệt mỏi.

Mẹo để cải thiện tâm trạng của bạn vào buổi sáng

Kết nối với người thân yêu của bạn

Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc nhờ ai đó thân thiết và yêu quý để xin lời khuyên. Tiến sĩ Larsen nói: “Phụ nữ rất giỏi trong việc này. Nhưng đàn ông còn phải đấu tranh nhiều hơn nữa để được hỗ trợ về mặt tinh thần. '
Lời nói rất tốt cho tâm hồn. Trò chuyện với một người hiểu bạn và chấp nhận bạn trong mọi hoàn cảnh có thể hoạt động như một phép thuật để loại bỏ cảm giác tiêu cực bên trong.

Cung cấp cho bản thân của nó do.

Làm điều gì đó vui vẻ hoặc thú vị. Tiến sĩ Larsen nói, 'Hãy tự thưởng cho mình niềm vui. 'Những căng thẳng trong cuộc sống có thể tích tụ và gây ra các vấn đề tâm lý chỉ bằng cách nghĩ về chúng. Vì vậy, hãy dành thời gian thoát khỏi căng thẳng này để thư giãn. Làm điều gì đó mới mẻ, kỳ lạ, thậm chí là điên rồ, học một sở thích mới; Ngôn ngữ, vẽ, nấu ăn hoặc khiêu vũ.

Chăm sóc gan

Gan là trung tâm của sự tức giận trong y học cổ truyền Trung Quốc, vì vậy những người uống rượu trước khi ngủ khiến gan bị căng thẳng, ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Vitamin C rất quan trọng trong quá trình giải độc của gan, vì vậy uống trước khi đi ngủ có thể giúp giảm các triệu chứng tức giận.