Làm thế nào để hết chướng bụng sau khi ăn sáng trong tháng Ramadan?

Tháng Ramadan, tháng của ăn chay, tốt lành và phước lành, tháng của thờ cúng và những món ăn ngon Ramadan, đang đến gần. Để duy trì sức khỏe của cơ thể và tránh đầy hơi này, chúng ta phải tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh để thoát khỏi chứng khó tiêu và điều trị nó thông qua một loạt các mẹo mà chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn hôm nay tại Ana Salwa.

Bù lại lượng nước mà người nhịn ăn đã mất trong ngày bằng cách uống từ 8 đến 10 cốc nước trong khoảng thời gian giữa Iftar và Suhoor, vì thiếu chất lỏng là nguyên nhân chính gây táo bón trong tháng Ramadan.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì và gạo trắng, có sẵn trong mì ống làm từ bột mì nguyên cám, bulgur, freekeh, lúa mạch, gạo lứt, bánh mì ngọt làm từ bột mì nguyên cám và yến mạch. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng này làm giảm đáng kể các triệu chứng đầy hơi, vì các thành phần của nó có chứa vitamin "B", chống đầy hơi đáng kể.

Ăn chậm và nhai kỹ vì điều này tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.

Ăn sữa chua có chứa lợi khuẩn sống hoặc uống viên men vi sinh, vì thiếu lợi khuẩn này dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn và hình thành đầy hơi, chướng bụng.

Giảm ăn rau sống và thay thế bằng rau nấu chín hoặc súp rau.

Cố gắng giảm lượng muối trong thức ăn càng nhiều càng tốt, vì muối gây giữ nước trong cơ thể, dẫn đến đầy hơi.

Tránh nằm ngay sau bữa ăn, để tránh thức ăn trào ngược lên thực quản và gắng sức, nhất là sau bữa ăn sáng.

Tránh ăn đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như chảo rán và thức ăn nhanh, vì chất béo sẽ tồn đọng lâu trong hệ tiêu hóa và gây khó tiêu.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và tránh ăn nhiều bữa.

Tránh đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực.

Ăn nước sắc của các loại thảo mộc như mùi tây, hoa cúc và gừng vì nó giúp thoát khỏi chứng khó tiêu và đầy hơi