Làm thế nào để đánh bại trầm cảm vào mùa thu

Việc thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa thu ảnh hưởng đến sức khỏe về mặt:

1- Thiếu vitamin D cần thiết cho sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch

2- Giao mùa mùa thu gây phiền muộn.

3- Giảm mức độ hormone hạnh phúc serotonin

4- Đón ánh nắng ban mai với melatonin để cải thiện giấc ngủ của bạn

Vì vậy, hãy làm theo những lời khuyên sau để đánh bại chứng trầm cảm vào mùa thu: 

1- Bật đèn trong nhà của bạn

2- Ra ngoài trong 10-15 phút

3- Ăn yến mạch để giảm trầm cảm và thay đổi tâm trạng

4- Tập thể dục và bổ sung nhiều chất lỏng và thực phẩm giàu khoáng chất

5- Mặc màu ấm