Làm thế nào để bạn giữ dáng bằng cách ăn chất xơ?

1- Ăn thức ăn có chứa chất xơ sẽ mất nhiều thời gian nhai hơn, khiến bạn ăn chậm và do đó mang lại cho bạn cảm giác no sau khi ăn một lượng thức ăn tương đối nhỏ.

2- Quá trình tiêu hóa thức ăn giàu chất xơ mất nhiều thời gian hơn, do đó người ta không cảm thấy đói nhanh chóng

3- Thực phẩm giàu chất xơ chứa một lượng nhỏ calo, có nghĩa là chúng không gây tăng cân.

Các sợi nằm ở đâu?

1- Đậu lăng

2- bông cải xanh

3- Quả táo

4- Cam

5- Cà rốt

6- Bột yến mạch

7- Nho

8- Dưa hấu

9- Khoai tây

10- Chuối

Chủ đề khác:

Lý do cho cảm giác lạnh chân liên tục là gì?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها