Làm thế nào để bạn có được làn da sáng và đẹp?

Có một số điều để duy trì sức khỏe và vẻ rạng rỡ của làn da. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau xem xét chúng trong báo cáo này.

- nước
Đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể là điều tốt nhất chúng ta có thể làm cho làn da của mình. Nó duy trì độ ẩm và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, đồng thời giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cho da và loại bỏ độc tố, ngoài việc tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu, giúp duy trì vẻ rạng rỡ của da.

Cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và tập trung tiêu thụ trái cây, rau xanh và đồ uống lạnh và nóng tốt cho sức khỏe giúp chúng ta đảm bảo lượng nước này.

Selen
Selen đóng vai trò bảo vệ da khỏi sự nguy hiểm của các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, khô và tổn thương mô. Nó cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
Selen được tìm thấy trong nấm, cá, thịt cừu, tôm, bò kho, gà tây, hàu, cá mòi, cua và mì ống làm từ lúa mì.

- Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa đóng một vai trò nổi bật trong việc ngăn ngừa và làm chậm nguy cơ hình thành các gốc tự do. Chúng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đáng chú ý nhất là các loại rau và trái cây có màu như quả mọng, cà chua, mơ, bí đỏ, rau bina, khoai lang, ớt xanh và các loại đậu.

Một loại enzyme chống lại các gốc tự do
Cơ thể của chúng ta sản xuất ra một chất chống oxy hóa mạnh được gọi là CoenzymeQ10, nhưng việc sản xuất enzym này giảm dần khi chúng ta già đi. Enzyme này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng cần thiết cho hoạt động của các tế bào, và chúng ta tìm thấy nó trong một số loại cá, bao gồm cá hồi, cá ngừ, ngoài thịt gà và ngũ cốc nguyên hạt. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa enzyme CoQ10 trong thành phần của chúng giúp làm mờ các nếp nhăn và che giấu các dấu hiệu lão hóa da.

Vitamin A
Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi các tế bào da, và chúng ta tìm thấy nó trong trái cây họ cam quýt, cà rốt, rau xanh, trứng và các sản phẩm từ sữa ít béo. Khi bạn sử dụng các loại kem dưỡng da có chiết xuất từ ​​vitamin A, bạn sẽ góp phần chống lại các nếp nhăn, đốm nâu và mụn trứng cá.

Vitamin C
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây nguy hiểm cho da, và vitamin C góp phần đảm bảo câu chuyện của da ở khu vực này và cũng kích hoạt sản xuất collagen và elastin, những chất cần thiết để duy trì tuổi thanh xuân lâu nhất có thể. Chúng ta tìm thấy vitamin C trong trái cây họ cam quýt, ớt đỏ, kiwi, đu đủ và rau xanh.

Vitamin E
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nó được tìm thấy trong dầu thực vật, ô liu, rau bina, măng tây, hạt và các loại rau lá xanh.

- Chất béo
Chất béo omega-3 và omega-6 được đặc trưng bởi khả năng củng cố hàng rào lipid bảo vệ của da, giúp bảo vệ chống lại sự mất nước. Các axit béo thiết yếu này góp phần làm cho da mịn màng hơn và duy trì tuổi thanh xuân.
Những chất béo có lợi cho da này có thể được lấy từ dầu ô liu và dầu hạt cải, hạt lanh, quả phỉ và cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu.

- Trà xanh
Trà xanh là một thức uống kỳ diệu trong lĩnh vực duy trì làn da trẻ trung và vẻ đẹp rạng rỡ, giảm viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi các nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đừng ngần ngại đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.