Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi mất nước trong tháng Ramadan?

Nhịn ăn trong nhiều giờ khiến bạn mất nước trừ khi bạn nhận ra cách tránh tình trạng mất nước này, vậy làm cách nào để bảo vệ mình khỏi nó một cách tốt nhất?

Mất nước là gì?

Tình trạng mất nước có nghĩa là cơ thể tiếp xúc với lượng chất lỏng trong đó giảm nghiêm trọng - thường chiếm 70% các thành phần của cơ thể - do tỷ lệ mất chất lỏng qua mồ hôi tăng lên, v.v. và giảm trong phần trăm chất lỏng đi vào cơ thể để bù lại lượng đã mất. Theo trang web Daily Medical Info, tình trạng này có thể xảy ra trong tháng ăn chay Ramadan do nhiệt độ cao làm mất một lượng lớn chất lỏng trong cơ thể, bên cạnh việc kiêng uống rượu trong thời gian nhịn ăn, theo trang web Daily Medical Info.

Các triệu chứng mất nước trong tháng Ramadan

Mất nước ở mức độ nhẹ có liên quan đến một số triệu chứng, bao gồm khô miệng, buồn ngủ, giảm hoạt động, khát nước, giảm lượng nước tiểu, đau đầu và khô da.

Còn đối với giai đoạn mất nước nặng có thể xuất hiện các triệu chứng như thiếu mồ hôi, không hình thành nước tiểu, huyết áp tụt, mạch và thở nhanh, hôn mê.

biện pháp phòng ngừa

Bởi vì phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, và để bạn có thể tận hưởng sức khỏe nhanh chóng, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo những hướng dẫn này để ngăn ngừa tình trạng mất nước.

1- Không chịu thua ánh nắng mặt trời

Bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt và nhớ ở những nơi có nhiệt độ vừa phải hoặc râm mát. Và nếu không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn có thể đội mũ qua đầu và làm việc với chế độ vừa phải để đảm bảo không xảy ra hiện tượng mệt mỏi đột ngột do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

2- Đừng quên chất lỏng sau khi ăn sáng

Uống nhiều nước trong suốt giai đoạn sau Iftar góp phần rất lớn vào việc bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước trong thời gian nhịn ăn vào ngày hôm sau.

Tránh một số đồ uống, chẳng hạn như cà phê, cola, trà và đồ uống có chứa caffein hoặc một lượng lớn đường, giúp bảo vệ chống lại tình trạng mất nước do những đồ uống này gây ra.

3- Đừng coi thường các món ăn trong tháng Ramadan

Một số món ăn trong tháng Ramadan được coi là có tác dụng hỗ trợ con người chống lại tác động của hạn hán. Ví dụ như món Qamar al-Din là một trong những món ăn có vai trò ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày liên quan đến sự tích tụ axit tiêu hóa, do thiếu chất lỏng trong cơ thể.

4- Đừng chỉ dựa vào nước

Chắc chắn, nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, nhưng chúng ta không được quên vai trò của nước trái cây tự nhiên, và các loại trái cây khác có chứa một lượng lớn chất lỏng, ngoài ra còn có nhiều vitamin, muối và nhiều nguyên tố quan trọng trong sự cân bằng. của chất lỏng cơ thể. Điều này bao gồm chanh, dâu tây và cam.