Làm thế nào để tập thể dục giúp giảm căng thẳng?

Tập luyện thể chất rất tốt cho cả thể chất và tinh thần, nhưng làm thế nào để bạn có thể đến phòng tập thể dục có tác động tích cực đến tinh thần như vậy?

Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, nhưng vẫn chưa rõ điều này xảy ra như thế nào. Nhiều cơ chế có thể là quan trọng. Tập thể dục có thể giúp giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể bằng cách tăng mức serotonin trong não.

Nó cũng có thể mang lại cho chúng ta cảm giác hoàn thành và nâng cao lòng tự trọng của chúng ta, có thể cung cấp các cách tâm lý để giảm bớt căng thẳng. Cuối cùng, nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục với lượng vừa phải và vào những thời điểm thích hợp trong ngày có thể cải thiện giấc ngủ của chúng ta. Có được giấc ngủ chất lượng có thể giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc và do đó cung cấp một cách khác để tập thể dục giúp giảm căng thẳng.