Làm thế nào để quen với việc xoa dịu thần kinh

 Hít thở sâu, giúp bão hòa oxy và nói với cơ thể và tâm trí của chúng ta rằng mọi thứ đều ổn

 Sau khi hít thở, xoa bóp các bộ phận cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng để khuyến khích thư giãn hoàn toàn

 Thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình, đừng nói chuyện theo cách tiêu cực khi bạn nghĩ về mình.

 Hãy ở hiện tại và đừng lo lắng về những lo lắng trong tương lai

 Khi bạn ở trong một tình huống và cảm giác như đây là ngày tận thế, hãy để nó qua đi

 Đừng yêu cầu bản thân phải hoàn hảo