Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi các triệu chứng cúm?

Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi các triệu chứng cúm?

Hầu hết mọi người đều có những chất dinh dưỡng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường, chẳng hạn như sổ mũi và hắt hơi, với sự hỗ trợ khoa học. Theo những gì được công bố trên trang web Boldsky, nghiên cứu chỉ ra rằng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng cụ thể có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại virus cảm lạnh khó chịu.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học dinh dưỡng, chế độ ăn giàu vitamin C và kẽm có thể rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh.

Thực phẩm giúp giảm triệu chứng cảm lạnh

Danh sách các loại thực phẩm có thể giúp giảm triệu chứng cảm lạnh bao gồm:
1. Trái cây có múi: Cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch. Vitamin C giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh.

2. Gừng: Gừng là chất chống viêm tự nhiên và có thể giúp làm dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi, khiến nó trở thành vũ khí tốt nhất chống lại cảm lạnh thông thường.
3. Mật ong: Ăn một thìa mật ong có thể giúp giảm ho, giảm kích ứng họng và có vị rất ngon.
4. Tỏi: Allicin trong tỏi chứa đặc tính kháng khuẩn mạnh có thể giúp cơ thể chống lại virus cảm lạnh.
5. Súp gà: Súp gà giúp giảm tắc nghẽn và cung cấp nước và dinh dưỡng.

CẢNH BÁO QUAN TRỌNG

Mặc dù những thực phẩm này có thể giúp ích nhưng chúng không thể thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Nếu tình trạng cảm lạnh của bạn kéo dài hoặc trầm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ càng sớm càng tốt để có được hướng dẫn tốt nhất.

Dự đoán tử vi tình yêu năm 2024 của Thiên Bình