Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B12?

Ăn chay và bù đắp lượng vitamin thiếu hụt

Ryan Sheikh Mohammed2021-02-16Cập nhật lần cuối: 2021-02-16

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B12?

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe của các dây thần kinh và tế bào máu trong cơ thể, giúp hình thành DNA, vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào và cơ thể hấp thụ nó thông qua việc ăn uống.

Thiếu vitamin B12 là căn bệnh lây lan rộng rãi, đối tượng dễ mắc bệnh nhất là người ăn chay.

Lý do là vì B12 có nhiều trong thịt và các sản phẩm từ động vật, nếu thiếu loại vitamin này, con người có thể bị:

1- Tổn thương thần kinh

2- Suy nhược và mệt mỏi

3- Ngứa tay chân

4-Tê

5 – Nhìn mờ

6- Loét miệng và viêm lưỡi

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt này, đặc biệt là ở những người ăn chay?

Những người ăn chay nên chuyển sang một số thực phẩm hỗ trợ chế độ ăn kiêng của mình, ngoài những thực phẩm này chúng ta có thể kể đến ngũ cốc nguyên hạt có chứa một tỷ lệ vitamin B12, và có thể dựa vào bữa ăn hàng ngày gồm yến mạch, ngũ cốc men, sữa thực vật tăng cường, thịt. sản phẩm thay thế (đậu nành).

Chủ đề khác:

Công nghệ mới nhất trong phẫu thuật thẩm mỹ không phẫu thuật

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

Thẻ

Ryan Sheikh Mohammed2021-02-16Cập nhật lần cuối: 2021-02-16

đọc phần tiếp sau đây

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B12?

Ăn chay và bù đắp lượng vitamin thiếu hụt

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B12?

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt này, đặc biệt là ở những người ăn chay?

Ryan Sheikh Mohammed

đọc phần tiếp sau đây

Dùng thuốc Paracetamol có tác hại gì?

Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những hành động này đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Sáu thói quen để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Dùng thuốc Paracetamol có tác hại gì?

Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những hành động này đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Sáu thói quen để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt vitamin B12?

Làm thế nào để bù đắp sự thiếu hụt này, đặc biệt là ở những người ăn chay?

đọc phần tiếp sau đây

Dùng thuốc Paracetamol có tác hại gì?

Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những hành động này đẩy nhanh quá trình lão hóa da

Sáu thói quen để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Từ "I wish" khi mọi dấu hiệu nói lên điều đó?

Bí mật đằng sau việc Hoàng tử Harry và Meghan Markle tuyên bố mang thai vào ngày lễ tình nhân là gì?

Những bài viết liên quan