Làm thế nào để bạn có thể đồng cảm với chính mình nhiều hơn?

Làm thế nào để bạn có thể đồng cảm với chính mình nhiều hơn?

Lòng từ bi có nghĩa là gì?

Lòng trắc ẩn không có nghĩa là ích kỷ hay kiêu ngạo. Nghiên cứu đã chứng minh điều ngược lại. Đơn giản, tình cảm cũng giống như tình cảm với người khác.

Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng sự đồng cảm là kỹ năng sống quan trọng nhất và có thể thúc đẩy sự kiên cường, lòng dũng cảm, nghị lực và sự sáng tạo.

Vì vậy, câu hỏi đặt ra ở đây là nếu sự đồng cảm là tốt cho bản thân thì tại sao nhiều người lại không làm được?

Khi bạn muốn được thương xót, bạn phải mở rộng trái tim của mình trước. Tùy thuộc vào loại vết sẹo tinh thần mà bạn có, chúng có thể vừa đẹp vừa đau.

tự trò chuyện tích cực

Thật không may, hầu hết thời gian, chúng ta chỉ trích chính mình. Hình ảnh đáng xấu hổ này có tác động tiêu cực đến hầu hết các lựa chọn của chúng ta trong cuộc sống. Một trong những cách tốt nhất để thay đổi cuộc đối thoại nội bộ tiêu cực là bằng sự đồng cảm.

Bạn có nói chuyện với chính mình như thể bạn đang nói chuyện với người bạn thân nhất của mình không? Nếu câu trả lời là không, thì đã đến lúc thay đổi cuộc đối thoại nội bộ để tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Đối thoại tích cực bên trong rất có lợi cho một cơ thể khỏe mạnh, hài lòng với cuộc sống, tăng cường sinh lực và giảm lo lắng.

Cố gắng nhanh chóng xác định những thời điểm bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện nội bộ tiêu cực và thay đổi cuộc trò chuyện đó. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực về bản thân, hãy tự hào về bản thân và những thành công bạn đã có trong cuộc sống.

sự tự tha thứ

Tại sao bạn liên tục trừng phạt bản thân? Bạn không cần phải chịu đựng những cảm giác đau đớn này cho một ngày nào khác.

Bạn không thể nào tiến bước trong cuộc sống khi bạn luôn cảm thấy tội lỗi là con dao hai lưỡi. Giải pháp là tự tha thứ. Mọi người đều sai. Có thể tha thứ cho bản thân cũng không sao, bạn phải tử tế và nhẹ nhàng.

Quan trọng nhất, hãy luôn nhớ rằng sai lầm là một phần của sự tồn tại của con người. Với những sai lầm, bạn học hỏi, phát triển và tiến bộ.

chấp nhận thất bại

Bạn có liên tục nghĩ về những thất bại của mình thay vì tập trung vào điểm mạnh của mình không? Nếu vậy, bạn không phải là người duy nhất làm như vậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xu hướng tiêu cực bẩm sinh của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy thất bại nhiều hơn so với hiện tại và luôn giữ cho những sai sót của chúng ta luôn tồn tại.

Đối với tất cả chúng ta, có những lúc chúng ta phải đối mặt với thất bại và khả năng thất bại lặp đi lặp lại trong suốt cuộc đời của chúng ta. Tuy nhiên, một số người cho phép danh tính của họ được hình thành từ những thất bại của họ và vẫn bất lực trong những thất bại của họ.

Một người đồng cảm cho phép họ học hỏi từ thất bại của họ và có được nhận thức.

Nếu bạn không tìm kiếm và thử những trải nghiệm mới, bạn sẽ không bao giờ biết được khả năng của mình.

Lần tới khi bạn không làm được điều gì đó, hãy tử tế với bản thân thay vì tự hành hạ bản thân. Đánh giá những gì đã xảy ra sai. Khen ngợi bản thân vì những gì bạn đã làm đúng và học hỏi từ những sai lầm của bạn.

Khi không có sự phát triển, chỉ có năng lượng của bạn bị hao hụt và mất đi. Nếu bạn không trên con đường phát triển, bạn đã chết. Nếu bạn học cách tìm ra con đường của mình qua những khó khăn của cuộc sống với sự thanh lịch và đơn giản.

Lòng tự trọng

Tâm trí của bạn quyết định thực tế về sự tồn tại của bạn. Nếu bạn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống và nghĩ rằng thế giới đang gặp khó khăn, bạn đang bị thu hút bởi năng lượng tiêu cực này. Nhưng ngược lại, nếu bạn tin rằng thế giới đang giúp bạn trên con đường phát triển, bạn có thể dễ dàng tiếp cận các nguồn lực sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nếu thái độ sống của bạn thể hiện sự đánh giá cao, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình để hạnh phúc hơn và đạt được hầu hết các mục tiêu của mình. Trong trường hợp này, bạn sẽ không chỉ coi trọng những người trong cuộc sống của mình hơn bao giờ hết mà còn đánh giá cao sự tiến bộ và tiến bộ của mình.

Lòng biết ơn là một kênh mà qua đó bạn có thể nhân ái hơn bao giờ hết với bản thân, người khác và thế giới.

Giao tiếp với người trả lời

Vì mọi người tương tự như những người xung quanh bạn, bạn nên chọn những người bạn muốn ở bên.

Bạn bè của bạn có làm bạn chán nản, buồn bã hay tiếp thêm sinh lực cho bạn không? Nếu bạn cảm thấy chán nản với họ, bạn cần biết rằng đã đến lúc nghĩ đến việc tìm một người bạn mới.

Nếu xung quanh bạn là những người mắc bệnh tâm thần, cuộc sống của bạn sẽ đi đúng hướng.

Chỉ kết hợp với những người có suy nghĩ tích cực và những người khiến bạn cảm thấy tốt nhất và khuyến khích bạn trở thành người giỏi nhất trong cuộc sống. Hãy hiểu rằng thành công trong cuộc sống phụ thuộc vào nó. Bạn cũng có thể thông cảm cho những người khác trong thời gian chờ đợi.

Không so sánh với những người khác

Bạn thường so sánh mình với ai? Theo lý thuyết so sánh xã hội, mọi người đều có xu hướng so sánh mình với người khác. Tất cả chúng ta làm điều này ngay bây giờ và sau đó. Tuy nhiên, không ai trong chúng ta nhận ra những tác động tiêu cực mà điều này có thể gây ra đối với sức khỏe tinh thần và tâm hồn của chúng ta.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc quen với những so sánh tiêu cực của xã hội khiến một người trở nên lo lắng, bồn chồn và chán nản hơn và đưa ra những quyết định có khả năng thất bại. Mạng xã hội đã giúp chúng ta dễ dàng dành nhiều thời gian để nghiên cứu cuộc sống của người khác và trả ít tiền hơn cho bản thân. Đó là một thảm họa khi bạn muốn đánh giá chính mình.

Khi bạn so sánh mình với người khác, tiếng nói tiêu cực bên trong bạn đang nói với bạn rằng bạn không đủ tốt. Giọng nói này chỉ củng cố cuộc đối thoại tiêu cực bên trong của bạn để nói với bạn rằng những người khác giỏi hơn bạn, nhưng câu nói này không bao giờ đúng. Bạn càng so sánh mình với người khác, bạn càng đánh mất bản sắc của mình.

Dành nhiều thời gian nhất để vui vẻ

Lần cuối cùng bạn làm một công việc thú vị là khi nào? Chúng ta thường bị cuốn vào cuộc sống bận rộn mà quên mất bản thân mình. Đây chính là lý do tại sao bạn nhắc nhở bản thân rằng vui chơi và giải trí là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nếu không, bạn sẽ có nguy cơ coi trọng cuộc sống hơn, hoặc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi quá nhiều.

Nhắc nhở bản thân rằng đôi khi không phải lúc nào cũng dễ dàng hoàn thành mọi việc. Trên thực tế, hãy ăn mừng bản thân. Không ai quan tâm đến thực tế là trẻ em yêu thích trò chơi. Do đó không nên cấm người lớn chơi.

Chơi thường gây ra sự giải phóng endorphin. Hóa chất này mang lại cho cơ thể bạn một tâm trạng tốt, tạo cảm giác thoải mái và giảm đau.

Chơi và chơi có thể đơn giản như đi vào một hạng cân. Bạn có thể rời khỏi nhà và làm việc vào cuối tuần và làm bất cứ điều gì bạn muốn.

Thử những điều mới

Có một thói quen thích hợp trong cuộc sống là điều tuyệt vời, nhưng khi bạn trở nên gắn bó với nó, bạn sẽ hòa mình vào cuộc sống hàng ngày và ít thử những điều mới hơn. Ví dụ, lần cuối cùng bạn ra khỏi vùng an toàn của mình và làm điều gì đó khác với thói quen hàng ngày của bạn là khi nào?

Hầu hết mọi người thức dậy vào một giờ nhất định mỗi ngày. Họ thường xuyên ăn sáng, uống cà phê và đi chơi với những người bình thường. Nếu là bạn, thì không có gì lạ khi bạn cảm thấy trì trệ theo thời gian. Bạn đang sống một cuộc sống hoàn toàn "đơn điệu".

Hãy yên tâm, nó sẽ lật ngược con thuyền cuộc đời của bạn. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một chút hứng thú và năng lượng, đã đến lúc thay đổi trò chơi và thử những điều mới.

Bạn càng thử nhiều điều mới, bạn càng đam mê những điều bạn yêu thích.

nghi thức yêu bản thân

Yêu thương bản thân giống như một cơ bắp trong cơ thể: nếu bạn không sử dụng nó, bạn sẽ dần yếu đi. Một trong những cách tốt nhất để yêu bản thân là có lòng trắc ẩn với chính mình.

Tất cả chúng ta đều dễ dàng bỏ qua những lợi ích của việc cho bản thân thời gian để phát triển. Xây dựng kết nối sâu sắc hơn với bản thân bằng cách áp dụng bất kỳ kỹ thuật nào trong số này (ví dụ: thiền, tắm lâu, đi dạo trong thiên nhiên, viết nhật ký hoặc bất kỳ công việc nào khác mà bạn quan tâm).

Nếu bạn không có thời gian để nuôi dưỡng tâm hồn của mình, bạn sẽ không thể giúp đỡ người khác.

Ưu tiên bản thân. Bạn xứng đáng với nó.

thương xót cho bản thân

Lòng trắc ẩn đối với bản thân là món quà lớn nhất mà bạn có thể tặng cho chính mình. Khi dấn thân vào con đường khó khăn được gọi là cuộc sống này, chúng ta phải nhớ đối xử tử tế với bản thân.

Bạn có thể tự lo cho nhu cầu của mình và nhớ rằng không có gì khác quan trọng bằng việc chăm sóc bản thân.

Như Christopher Germer (nhà tâm lý học) đã nói:

“Một khoảnh khắc của lòng tự ái có thể thay đổi cả ngày của bạn. Nhưng sự đồng cảm thường xuyên có thể thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn. “

Chủ đề khác: 

Làm thế nào để bạn đối phó với một người bỏ qua bạn một cách thông minh?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها