Để tránh bệnh tâm thần sau khi sinh con, đây là

Để tránh bệnh tâm thần sau khi sinh con, đây là

Kết quả nghiên cứu mới cho thấy cha mẹ của trẻ sơ sinh ngủ đủ giấc đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm lý của trẻ, điều này tự động phản ánh mức độ hài lòng của trẻ với cuộc sống, theo Neuroscience News, trích dẫn trên tạp chí Sleep Health.

Nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học từ một số trường đại học Hoa Kỳ, do Giáo sư Danielle Simmons Downs, giáo sư về động học và sản phụ khoa và phó giám đốc của Viện Nghiên cứu Khoa học Xã hội bang Penn, đứng đầu, đã phân tích dữ liệu về giấc ngủ, hoạt động thể chất, sức khỏe tâm thần, và sự hài lòng trong cuộc sống lứa đôi.

những người mẹ mới

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc tuân thủ các nguyên tắc về giấc ngủ có liên quan đến sức khỏe tinh thần tốt hơn, và do đó, sự hài lòng của các ông bố với cuộc sống của họ và những thay đổi tích cực về sức khỏe tâm thần của phụ nữ, đặc biệt là đối với những người mới làm mẹ lần đầu, không có thay đổi nào đối với nam giới bất kể là phụ huynh trạng thái.

Chiến lược hữu ích

“Với sự suy giảm hoạt động thể chất của hầu hết các cặp vợ chồng chuyển sang làm cha mẹ và phát hiện trong nghiên cứu này cho thấy hầu hết các bậc cha mẹ không tuân thủ giờ ngủ được khuyến nghị, các phương pháp tiếp cận mục tiêu bao gồm điều chỉnh liều can thiệp phù hợp với các hoạt động thể chất khác nhau,” Giáo sư Downs giải thích. Và "Bà nói và lưu ý rằng trong suốt thời kỳ chu sinh và sau khi sinh, các cặp vợ chồng có thể cần tuân theo một chiến lược can thiệp có lợi để cải thiện và duy trì sức khỏe tâm thần lâu dài tối ưu. Đối với những bậc cha mẹ không thể dành nhiều thời gian hơn trong lịch trình để ngủ, nhóm nghiên cứu khuyến nghị tránh các bữa ăn lớn và không uống caffeine gần giờ đi ngủ, để cơ thể biết đã đến lúc thư giãn.

Cải tiến nhỏ

Nhà nghiên cứu Alison Devine, giảng viên tại Đại học Leeds, cho biết: 'Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động thể chất có ít ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của cha mẹ, trong khi có mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giờ khuyến nghị và sức khỏe tinh thần tốt hơn cho các ông bố.

Devine nói thêm: “Mặc dù số giờ ngủ khác nhau, nhưng hầu hết các bậc cha mẹ đều giảm khoảng một giờ so với con số khuyến nghị. Những cải thiện nhỏ về giờ ngủ có thể tác động lớn đến sức khỏe tinh thần của cha mẹ. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên ưu tiên giáo dục sức khỏe về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc cho những người mới làm cha mẹ, điều này có thể có tác động tích cực hơn đến chất lượng cuộc sống của họ ”.