Cách đơn giản nhất để làm sạch ruột kết

Cách đơn giản nhất để làm sạch ruột kết

1. Uống nước

Uống nước là một cách dễ dàng để làm sạch ruột kết và thậm chí là một trong những cách đơn giản nhất, vì nước giúp làm mềm phân bị mắc kẹt trong ruột và tạo điều kiện cho phân thoát ra ngoài qua ruột kết.

Người bị thiếu nước do đại tràng vận động yếu nên cơ thể sẽ hấp thụ nước từ đại tràng để bù lại lượng thiếu hụt, từ đó góp phần tích tụ các chất cặn bã độc hại ra ngoài.

Vì vậy, nên uống đủ nước mỗi ngày, vì một số người cho rằng tiêu thụ nước có trong cà phê và nước trái cây là đủ, nhưng uống nước tinh khiết thì có lợi hơn.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nhiều hơn 4 ly nước mỗi ngày giúp giảm táo bón và bảo vệ chống lại ung thư ruột kết.

2. Nước ép trái cây và rau quả

Rau và trái cây chứa nhiều yếu tố giúp làm sạch ruột kết, chẳng hạn như: chất xơ và đường tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, chẳng hạn như: sorbitol và fructose.

Nên uống các loại nước trái cây sau đây là tốt nhất để làm sạch ruột:

• Táo bỏ vỏ bên ngoài.
• mận;
• Lê;
• chuối.
• Quả kiwi;
• quả nho;
• quả đào;
• ca cao;
• Chanh;

Không nên ép lấy trái cây để sản xuất nước trái cây, vì quá trình này cần sử dụng nhiều loại trái cây, gây ra các vấn đề cho thận và gan, vì vậy người ta thường ép cả trái cây mà không bỏ đi bất kỳ phần nào để có được lợi và chất xơ đầy đủ.

3. Chất xơ

Chất xơ giúp tăng trọng lượng phân trong ruột kết, do đó làm giảm thời gian lưu lại bên trong ruột kết và tăng tốc độ thoát ra khỏi cơ thể. Các loại thực phẩm sau đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào:

• Quả hạch.
• Các loại ngũ cốc.
• Hạt giống.
• Quả mọng.
• cây họ đậu;

Những người không thể bổ sung chất xơ hoàn toàn từ thực phẩm có thể được thực hiện.

4. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp duy trì sức khỏe của đại tràng, những vi khuẩn có lợi này giúp vận động đại tràng, đẩy nhanh quá trình phân và cặn thức ăn ra khỏi cơ thể, góp phần loại bỏ các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. , táo bón và nhiễm trùng.

Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn có lợi:

• Sữa chua.
• Giấm táo.
• kefir;
• Bắp cải muối.
• Dưa chua các loại.
• Một số loại pho mát.

5. Carbohydrate phức tạp

Một số thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp mà cơ thể khó phân hủy, vì hầu hết các carbohydrate phức tạp vẫn không được tiêu hóa mà không được tiêu hóa trong ruột kết, làm tăng trọng lượng của phân và đưa nó ra ngoài cơ thể, do đó làm sạch ruột kết.

Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp:

• Khoai tây và khoai lang.
• củ cải.
• đường mía.
• Chuối xanh.
• Nước táo.
• Thân, củ và rễ cây.
• gạo.
• Kiều mạch và hạt kê.
• bánh mì trắng.

6. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có thể giúp làm sạch ruột kết và duy trì sức khỏe của nó, vì các loại thảo mộc nhuận tràng có thể được sử dụng, chẳng hạn như: psyllium và lô hội.

Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ các loại thảo mộc này, và nên tiêu thụ có chừng mực, vì sự dồi dào của chúng có hại cho sức khỏe con người.