Thực phẩm nào giàu chất xơ cho chế độ ăn ít carb?

Các bữa ăn low-carb thường gây táo bón do thiếu chất xơ và các thực phẩm giàu nước, vì vậy tôi muốn đưa ra danh sách một số thực phẩm cung cấp chất xơ mà bạn có thể sử dụng hàng ngày trong quá trình ăn kiêng của mình. Cái nào :

Hạt Chia:

Hạt này chứa chất béo omega-3 có lợi cho tim mà bạn có thể thưởng thức trong nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng hạt này.

Quả mọng:

Quả mọng tươi là món ăn được yêu thích trong chế độ ăn kiêng ít carb và ăn vặt sẽ cung cấp năng lượng. Trung bình một cốc quả mọng chứa XNUMX gam chất xơ.

Hạt dẻ cười

Chế độ ăn kiêng low-carb có xu hướng giàu protein động vật và hạt dẻ cười cung cấp một sự thay thế thuần chay bằng cách cung cấp protein và chất xơ.

 Súp lơ trắng:

Bản chất của nó là ít carbohydrate và giàu chất xơ. Đó là bởi vì bông cải xanh là một sự thay thế ít carb tuyệt vời cho các loại thực phẩm làm từ lúa mì truyền thống, và bông cải xanh chứa khoảng 70% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày và rất giàu chất chống oxy hóa. chiến thắng.

Bắp cải đỏ:

Bắp cải đỏ - chứa 92% nước - là một cách tuyệt vời để cung cấp cả chất lỏng và chất xơ nhằm thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đều đặn, cũng như giải độc cơ thể. Bắp cải đỏ cũng rất giàu anthocyanins, được biết là giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, chống lại bệnh ung thư và bệnh tim.

 nấm:

Giàu chất xơ mà không nhiều carbs, nó cũng chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất bổ sung cho cơ thể của bạn khi carbs thấp.