Để dành một cuộc sống lâu dài về sức khỏe và hoạt động cho bạn điều này

Để dành một cuộc sống lâu dài về sức khỏe và hoạt động cho bạn điều này

Mọi người đều muốn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn, do đó ngành công nghiệp đang bùng nổ được dẫn đầu bởi các công ty khởi nghiệp tiếp thị các sản phẩm chống lão hóa của họ. Nhưng có rất nhiều bằng chứng cho thấy những thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Theo Inc., việc áp dụng những lối sống và thói quen lành mạnh sau đây ở tuổi 20 có thể kéo dài tuổi thọ của một người thêm hơn 18 năm. Cũng có thể, khi tuân theo những thói quen này ở tuổi sáu mươi, tuổi của một người sẽ được cộng thêm XNUMX tuổi.

Chơi thể thao

So với những người không tập thể dục, những người tập thể dục, dù nhẹ, vừa phải hay mạnh, giảm 46% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Không hút thuốc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, bỏ hút thuốc giúp giảm nguy cơ tử vong và có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 10 năm.

Chống căng thẳng

Giảm mức độ căng thẳng của một người giúp giảm 22% nguy cơ tử vong sớm. Tìm cách giảm căng thẳng chắc chắn là khó khăn, nhưng ngủ đủ giấc có thể là khởi đầu tốt để giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng của bạn.

Thực hiện chế độ ăn giàu thực vật

Một người không nhất thiết phải ăn chay nhưng họ có thể cần ăn nhiều rau hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 21%.

Có được một giấc ngủ ngon

Theo các nghiên cứu khoa học, những người ngủ từ 18 đến XNUMX tiếng mỗi đêm mà không bị thức giấc trong thời gian dài sẽ giảm XNUMX% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Các nghiên cứu khác cho thấy thiếu ngủ khiến việc hoàn thành một hoạt động đòi hỏi nhiều bước trở nên khó khăn hơn.

Tận hưởng các mối quan hệ xã hội tích cực

Một nghiên cứu khoa học cho thấy có một vài người bạn tốt giúp giảm 5% nguy cơ tử vong. Kết quả đánh giá gần 150 nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ xã hội bền chặt có cơ hội sống sót cao hơn 50%, bất kể tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và nguyên nhân tử vong, so với những người có mối quan hệ xã hội yếu hơn. Theo các nhà nghiên cứu, nguy cơ sức khỏe của việc có ít bạn bè cũng ngang với việc hút 15 điếu thuốc mỗi ngày, và nghiêm trọng hơn là giảm tuổi thọ so với béo phì hoặc lười vận động.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023