Dành cho đàn ông bốn mươi, đây là những bí quyết để duy trì tuổi trẻ của bạn

Dành cho đàn ông bốn mươi, đây là những bí quyết để duy trì tuổi trẻ của bạn

Người ta nói rằng giai đoạn bốn mươi là giai đoạn trưởng thành và giải phóng vật chất nói chung, và đó cũng có thể là giai đoạn thú vị với đầy những sự kiện của cuộc sống, nhưng có một số điều mà các nhà khoa học cảnh báo không nên làm trong giai đoạn này, chẳng hạn như ăn uống cẩu thả và bỏ bê tập thể dục.

Ở tuổi bốn mươi, một người đàn ông có thể cảm thấy bị mắc kẹt giữa ước muốn trẻ mãi với trách nhiệm của một người chồng và người cha. Người đàn ông nghĩ về những gì đã qua trong cuộc đời mình, và cũng nghĩ về những gì sắp tới. Anh ta nghĩ lại những ước mơ của mình và những gì anh ta có thể đạt được và những gì anh ta không thể đạt được. Một số người đàn ông có thể vượt qua giai đoạn này bằng sự kiên nhẫn và hỗ trợ, nhưng một số người đàn ông có thể cần sự trợ giúp y tế thông qua bác sĩ tâm thần, đặc biệt là những người bị trầm cảm hoặc những cơn tức giận nghiêm trọng hoặc những người hành động liều lĩnh và rất trẻ con.

Và số lượng chuyên gia sức khỏe của trang web “Eat This Not That”, chuyên về sức khỏe dinh dưỡng, bí quyết giúp bạn khỏe mạnh ở tuổi tứ tuần, chúng tôi liệt kê như sau:

bài tập trí óc

Tâm trí có vẻ giống như một cơ quan bất động, nhưng nó được hưởng lợi rất nhiều từ các bài tập tinh thần giúp bạn tỉnh táo và giữ cho tâm trí khỏe mạnh, chẳng hạn như học những điều mới, chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới hoặc tìm hiểu các con đường trong thành phố của bạn.

Vị trí ngồi

Neil Anand, MD, giáo sư chỉnh hình và giám đốc chấn thương cột sống ở Los Angeles cho biết, hãy ngừng ngồi nhiều. Đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới, có thể do ngồi làm việc kém và cơ bụng yếu.

Tránh các bài tập gắng sức

Thể thao rất quan trọng ở độ tuổi bốn mươi, nhưng thực sự có nguy cơ chấn thương đối với những người tập các bài tập mới, cường độ cao và có thể dẫn đến chấn thương thể chất, vì vậy các bài tập phải cẩn thận và thực hiện chính xác, không theo cường độ.

hút thuốc

Bất chấp thông tin phổ biến về sự nguy hiểm của việc hút thuốc, hàng triệu người vẫn thực hiện thói quen xấu này.

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi của bạn, vì chất độc trong khói thuốc sẽ đến thận, bàng quang và hệ thống lọc trong cơ thể, về lâu dài có thể khiến các cơ quan khác bị hỏng.

Bỏ qua áp suất

Huyết áp cao không chỉ gây hại cho tim mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài đến thận của bạn. Huyết áp cao không được kiểm soát là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận ở Hoa Kỳ.

béo phì

Theo các chuyên gia, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với những người mắc nhiều loại ung thư, nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần thừa cân, không nhất thiết là béo phì nặng, cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh, vì vậy bạn nên theo dõi cân nặng của mình và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh ở độ tuổi XNUMX.

Theo dõi testosterone

Đối với hầu hết nam giới trên 45 tuổi, cứ 4 người thì có khoảng 10 người bị suy giảm testosterone và ngày nay vấn đề về testosterone đang được quan tâm rất nhiều. Tốt nhất là hành động chủ động và luôn kiểm tra.

Ung thư tuyến tiền liệt

Sau ung thư da, ung thư tuyến tiền liệt là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây ung thư cho nam giới ở Hoa Kỳ, vì vậy chẩn đoán sớm là rất quan trọng để tránh hoặc điều trị kịp thời.

thức

Chỉ vì bạn có thể ngủ ở tuổi đôi mươi không có nghĩa là bạn phải làm điều đó ở tuổi bốn mươi. Giấc ngủ rất quan trọng khi bạn già đi. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng những người trưởng thành thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ dễ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường và trầm cảm.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023