Tại sao chúng ta cảm thấy đau bên hông khi chúng ta chạy

Cảm giác đau đó khiến bạn lo lắng, khi bạn đi bộ hoặc chạy và bạn cảm thấy co thắt ở phía dưới thắt lưng, đôi khi khiến bạn không thể tiếp tục con đường, vậy nguyên nhân của cơn đau này là gì và nó có nguy hiểm cho sức khỏe của bạn không. , hay đó là một triệu chứng tự nhiên xảy ra ở tất cả mọi người, và tại sao đôi khi chúng ta cảm thấy nó nhiều hơn những ngày khác và thức ăn và đồ uống có liên quan gì đến nó không, hôm nay tại Ana Salwa chúng ta sẽ thảo luận về cơn đau này là gì, nguyên nhân của nó và làm thế nào để tránh nó.

Vết khâu bên hoặc đau Side Crump. Đây là một cơn đau thường xảy ra khi chạy bộ hoặc bơi lội, xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người và xảy ra thường xuyên. Bạn không nên lo lắng, đây là một cơn đau bình thường mà nhiều người cảm thấy, và các nhà khoa học chưa có lời giải thích xác đáng cho nó, nhưng có một số giả thuyết về nguyên nhân của cơn đau mà chúng ta sẽ cùng xem xét.

.

Nguyên nhân có thể nhất: gan và lá lách
Cơn đau này luôn xảy ra ở bên phải của bụng, và lý do được cho là sự co bóp của gan và lá lách để đưa các tế bào hồng cầu mang nhiều oxy vào tuần hoàn do nỗ lực chạy bộ trong hoạt động được gọi là (tự động truyền). Lý do này không có hại gì miễn là bạn nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy đau và khi bạn nghỉ ngơi thì cơn đau sẽ dừng lại.

Nhưng đôi khi nó lại xảy ra ở bên trái, điều này lại cho chúng ta đến một nguyên nhân khác, đó là do gắng sức và thiếu chuẩn bị, máu từ gan và lá lách chảy ra rất nhanh nên gây ra cảm giác ngứa ran ở khu vực này.

Căng thẳng do rất nhiều quá trình quan trọng khi bạn ăn trước khi tập thể dục, cơ thể bạn dồn nhiều năng lượng và lưu lượng máu để tiêu hóa thức ăn và cũng rất nhiều năng lượng và lưu lượng máu khi bạn chạy, khiến cơ thể mệt mỏi và cảm thấy ngứa ran. khu vực này.

Phương pháp phòng ngừa

Bạn phải yên tâm rằng điều này xảy ra với hầu hết các vận động viên, nhưng nếu bạn thấy nó quá mức và cơn đau không giảm khi bạn nghỉ ngơi, bạn nên đi khám.

1- Uống nhiều nước, vì cơn đau một bên luôn đi kèm với cảm giác mất nước.
2- Bắt đầu chạy bộ từ từ và sau đó tăng tốc theo thời gian.
3- Hít thở sâu để cung cấp đầy đủ oxy cho cơ thể.
4- Khởi động.
5- Giảm lượng thức ăn và đồ uống trước khi chạy, đặc biệt là những loại có chứa nhiều chất bột đường.
6- Làm chậm ngay lập tức khi bạn cảm thấy đau đồng thời đảm bảo hít thở sâu.