Điều gì xảy ra với cơ thể bạn sau những ngày thiếu ngủ?

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn sau những ngày thiếu ngủ?

Đôi khi vì hoàn cảnh cuộc sống, một người buộc phải bỏ bê sức khỏe và làm căng thẳng cơ thể của mình, nhưng một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng mệt mỏi liên tiếp trong một tuần sẽ gây ra vấn đề ngay cả khi những gì đã bỏ lỡ được bù đắp sau khoảng thời gian đó.

Các tác giả nghiên cứu đến từ Florida cho biết sức khỏe thể chất và tinh thần "xuống cấp đáng kể", biểu hiện rõ rệt hơn sau ba đêm liên tiếp mất ngủ, theo Daily Mail.

Cụ thể, từ một mẫu gần 2000 người Mỹ trưởng thành đã hoàn thành dữ liệu về giấc ngủ, các chuyên gia phát hiện ra rằng các triệu chứng tăng lên chỉ sau một đêm ngủ kém, nhưng đạt đỉnh điểm sau ba đêm.

Về sức khỏe tâm thần, những người tham gia cho biết họ tích lũy cảm giác tức giận, lo lắng, cô đơn, cáu kỉnh và thất vọng do thiếu ngủ.

Các triệu chứng cơ thể do thiếu ngủ gây ra cũng bao gồm các vấn đề về hô hấp và đau nhức.

Dưới 6 giờ đến 8 đêm

Nhóm nghiên cứu đã điều tra hậu quả của việc ngủ ít hơn 6 tiếng trong 8 đêm liên tục, sau một nghiên cứu của các chuyên gia tại Trường Lão khoa của Đại học Nam Florida, có trụ sở tại Tampa.

Họ cũng báo cáo rằng 6 giờ có xu hướng là thời lượng ngủ tối thiểu được khuyến nghị để hỗ trợ sức khỏe tối ưu cho người lớn, có tính đến sự khác biệt giữa các độ tuổi.

Ngược lại, tác giả chính của nghiên cứu, Sumi Lee, chỉ ra rằng nhiều người tin rằng việc mất ngủ vào cuối tuần có thể được bù đắp để đổi lấy năng suất tăng vào các ngày trong tuần, nhấn mạnh rằng điều này là sai, bởi vì kết quả của nghiên cứu này đã khẳng định. rằng chỉ thiếu ngủ một đêm có thể suy yếu đáng kể. Hiệu suất hàng ngày tuyệt vời.

Các vấn đề về tinh thần và thể chất

Điều đáng chú ý là mẫu bao gồm 958 người trưởng thành ở độ tuổi trung niên, tất cả đều có sức khỏe tương đối tốt và được giáo dục tốt, và cung cấp dữ liệu hàng ngày trong tám ngày liên tiếp.

Trong số đó, 42% đã trải qua ít nhất một đêm ngủ không ngon giấc và ngủ ít hơn một tiếng rưỡi so với thói quen thường ngày của họ, các chuyên gia phát hiện, tiết lộ rằng bước nhảy vọt lớn nhất về các triệu chứng tinh thần và thể chất xuất hiện chỉ sau một đêm thiếu ngủ.

Tuy nhiên, số lượng các vấn đề về tinh thần và thể chất trở nên tồi tệ hơn trong suốt ba ngày, đạt đỉnh điểm vào ngày thứ ba, cho thấy rằng vào thời điểm này, cơ thể con người đã trở nên tương đối quen với việc mất ngủ thường xuyên, theo nhóm nghiên cứu.

Họ cũng phát hiện ra rằng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng thể chất là tồi tệ nhất sau 6 ngày, vì các triệu chứng bao gồm các vấn đề về hô hấp trên, đau nhức, các vấn đề về tiêu hóa và các vấn đề khác.

Trong khi các cảm giác và triệu chứng tiêu cực tăng liên tục trong những ngày liên tiếp của giấc ngủ kém, vì chúng không trở lại mức cơ bản cho đến khi ngủ vào ban đêm hơn 6 giờ.

Họ nhấn mạnh rằng một khi ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm đã trở thành tiêu chuẩn, thì cơ thể bạn sẽ ngày càng khó phục hồi hoàn toàn sau tình trạng thiếu ngủ.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج