Lượng nước bạn nên uống hàng ngày là bao nhiêu?

Nước là sự sống, càng uống nhiều nước càng tốt cho sức khỏe, nhưng bài nói này không thể áp dụng vào thực tế, vậy cơ thể chúng ta cần nước hàng ngày là gì?

Trong một trong mười câu hỏi mà mọi người hỏi hàng ngày, câu hỏi đầu tiên luôn đến; Tôi nên uống bao nhiêu nước hàng ngày?
Câu hỏi này rất quan trọng vì tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người, đặc biệt là vì cơ thể chúng ta được tạo thành từ một tỷ lệ lớn nước, vì nó chứa khoảng 65% nước ở dạng lỏng. Lý do nằm ở chỗ, hầu như tất cả các quá trình trong cơ thể con người không thể diễn ra nếu không có nước.

Nước điều hòa nhiệt độ cơ thể, hòa tan các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác nhau, đồng thời cung cấp oxy đến các tế bào. Như thể tất cả các quá trình hóa học diễn ra bên trong cơ thể của cá nhân, diễn ra trong nước "thực sự".
nhiều yếu tố
Tuy nhiên, việc xác định lượng nước cần thiết cho một người phụ thuộc vào bản thân người đó, vì nhiều yếu tố kiểm soát điều này, chẳng hạn như tuổi, cân nặng, chế độ ăn uống và tỷ lệ hoạt động của một người.
Ngoài ra, khí hậu đóng vai trò quyết định lượng nước cần thiết cho cơ thể con người. Các hoạt động của con người cũng ảnh hưởng - như đã biết - mức tiêu thụ nước. Chạy marathon đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều nước hơn, không giống như nằm nghiêng và đọc sách .
Có lẽ bạn đã nghe nói về tất cả những bằng chứng này, và đó là lý do tại sao bạn có thể hỏi Google xem bạn nên uống nước gì hàng ngày để tìm kiếm câu trả lời chính xác hơn.

Chuyện những chiếc cốc mỗi ngày
Nhiều bác sĩ và chuyên gia đồng ý rằng một người cần 8 cốc nước (8 ounce mỗi ngày), tức là 1.8 lít mỗi ngày (64 ounce).
Nhưng theo Viện Y học Hoa Kỳ, phụ nữ tiêu thụ khoảng 2.7 lít mỗi ngày (khoảng 91 ounce), trong khi nam giới tiêu thụ 3.7 lít mỗi ngày (khoảng 125 ounce).

Về mặt khoa học, bạn có thể nhận được 20% nhu cầu nước của mình, từ thực phẩm bạn ăn chứ không phải ăn trực tiếp, nhưng ngay cả khi bạn ăn nhiều rau và trái cây hơn, trung bình 80 cốc vẫn ở đó và vẫn không thể làm no XNUMX cốc còn lại. phần trăm.
Ở đây, bạn bắt buộc phải sử dụng cảm giác chủ quan để lắng nghe tiếng kêu của cơ thể để ước lượng lượng nước mình uống, đồng thời bạn cũng phải để ý xem nước tiểu của mình có màu vàng trong suốt tức là lượng nước đã đủ.
Và khi bạn khát đừng nghĩ đến nó mà hãy nhanh chóng uống.

Theo một nghiên cứu hoàn toàn phi khoa học, 67 phần trăm mọi người uống ít nhất 3 cốc nước (24 ounce) mỗi ngày.