Nguyên nhân tăng cân dù ăn ít là gì?

Nguyên nhân tăng cân dù ăn ít là gì?

Theo tuổi tác, những thay đổi sinh lý xảy ra ảnh hưởng đến cân nặng, trong đó nổi bật nhất là tình trạng mất cơ. Bắt đầu ở tuổi trung niên, chúng ta mất khoảng 1% khối lượng cơ bắp mỗi năm, điều này ảnh hưởng đến sức mạnh cơ thể và quá trình trao đổi chất (tốc độ đốt cháy calo).

Trong bối cảnh này, Caroline Apovian, một chuyên gia y học về bệnh béo phì và là giám đốc Trung tâm Quản lý Cân nặng và Sức khỏe tại Bệnh viện Brigham and Women liên kết với Đại học Harvard, cho biết: “Khối lượng cơ bắp nhỏ hơn sẽ tiêu thụ ít calo hơn”. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn không thay đổi, bạn vẫn sẽ ăn nhiều calo hơn mức cần thiết và lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Dưới đây là một số yếu tố liên quan đến tuổi tác khác có thể ảnh hưởng đến cân nặng:

1- Căng thẳng mãn tính: Khi chúng ta già đi, việc đối phó với căng thẳng trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, bạn có thể có nồng độ hormone cortisol cao liên tục. Một trong những chức năng của cortisol là giúp cơ thể bổ sung năng lượng dự trữ. Ở một số người, điều này có thể gián tiếp gây tăng cân bằng cách tăng cảm giác thèm ăn (vì cơ thể cho rằng nó cần năng lượng) và tăng khả năng dự trữ năng lượng chưa sử dụng dưới dạng mỡ.

Ở đây, Apovian tiếp tục nói rằng “thường thì căng thẳng dẫn đến các hành vi cưỡng chế, chẳng hạn như ăn thực phẩm (tiện lợi), thường chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, dư thừa calo và muối,” theo báo Asharq Al-Awsat.

2- Ngủ kém: Những thay đổi liên quan đến lão hóa ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của chúng ta. Trong bối cảnh này, Apovian giải thích, “Nếu bạn bị thiếu ngủ mãn tính, nghĩa là bạn ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm, điều này có thể ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh sự thèm ăn. “Giấc ngủ ngắn có liên quan đến lượng hormone khiến chúng ta cảm thấy đói cao hơn, lượng hormone khiến chúng ta cảm thấy no thấp hơn và mức cortisol cao hơn”.

3- Thay đổi hormone giới tính: Đàn ông và phụ nữ lớn tuổi bị suy giảm một số hormone liên quan đến giới tính. Ở phụ nữ, nồng độ estrogen thấp có liên quan đến vấn đề về giấc ngủ và tăng lượng mỡ trong cơ thể. Đối với nam giới, nồng độ testosterone thấp có liên quan đến khối lượng cơ thấp.

Tình trạng sức khỏe đằng sau việc tăng cân

Tăng cân, đặc biệt nếu mới tăng cân, có thể chỉ ra một số tình trạng sức khỏe. Ví dụ, người bị suy tim có thể bị tăng cân do giữ nước, có thể xuất hiện dưới dạng sưng ở bàn chân, mắt cá chân, cẳng chân hoặc bụng. Tại đây, Apovian bày tỏ niềm tin rằng “nó có thể đi kèm với các triệu chứng như cảm thấy mệt mỏi hoặc khó thở”.

Các tình trạng cơ bản khác liên quan đến thừa cân bao gồm:

- Bệnh tiểu đường.

– Một số bệnh về thận.

– Rối loạn hô hấp khi ngủ (ngưng thở khi ngủ).

- Các vấn đề về tuyến giáp.

dược phẩm

Dùng một số loại thuốc thường xuyên có thể gây tăng cân. Một số loại thuốc, chẳng hạn như prednisone, có thể khiến cơ thể giữ nước, làm tăng cân.

Ngoài ra, có nhiều loại thuốc ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não điều chỉnh sự thèm ăn, khiến bạn cảm thấy đói hơn bình thường, do đó bạn có thể ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân. và ví dụ:

- Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như paroxetine (Paxil) hoặc phenelzine (Nardil).

– Thuốc kháng histamine có chứa diphenhydramine (hoạt chất trong Benadryl)

- Thuốc chống loạn thần, chẳng hạn như clozapine (Clozaril) hoặc olanzapine (Zyprexa).

- Thuốc chẹn beta, chẳng hạn như atenolol (Tenormin) hoặc metoprolol (Lopressor).

– Hỗ trợ giấc ngủ có chứa diphenhydramine, chẳng hạn như Sominex, Unisom SleepGels hoặc ZzzQuil.

Các nguyên nhân có thể khác

Một số nguyên nhân có thể gây tăng cân vẫn chưa được hiểu đầy đủ hoặc vẫn đang được nghiên cứu.

Trong số đó, ăn khuya. Một số bằng chứng, bao gồm nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2022, cho thấy rằng ăn khuya có thể làm tăng cảm giác thèm ăn trong ngày, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng tích tụ mỡ trong cơ thể.

Một yếu tố bị nghi ngờ khác đằng sau việc tăng cân là cộng đồng vi sinh vật sống trong ruột (gen của chúng được gọi là hệ vi sinh vật). Bằng chứng đáng chú ý cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất, lượng đường trong máu và tích trữ chất béo. Bằng chứng mạnh mẽ nhất ủng hộ khả năng này có liên quan đến các nghiên cứu trên động vật. Ở người, bằng chứng ít rõ ràng hơn.

Trong bối cảnh này, Apovian tiết lộ các nghiên cứu cho thấy “các vi sinh vật trong ruột của người béo phì khác với vi sinh vật trong ruột của người gầy”.

Tuy nhiên, cô nói thêm: “Nhưng chúng tôi không biết liệu điều này có dẫn đến tăng cân hay không”. Những người có xu hướng thừa cân do di truyền có thể có một loại vi sinh vật nhất định. Hoặc có thể người béo phì ăn uống khác với người gầy, điều này có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật. Tất nhiên, chúng tôi cần nghiên cứu thêm để có câu trả lời tốt hơn.”

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023