Các triệu chứng của thiếu vitamin là gì?

Thiếu máu do thiếu vitamin là sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu khỏe mạnh xảy ra khi bạn có ít hơn lượng vitamin bình thường. Các vitamin liên quan đến thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm axit folic, vitamin B12 và vitamin C.

Thiếu máu do thiếu vitamin có thể xảy ra nếu bạn không ăn đủ axit folic, vitamin B12 hoặc vitamin C. Hoặc, thiếu máu do thiếu vitamin có thể xảy ra nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ hoặc xử lý các loại vitamin này.

Không phải tất cả các trường hợp thiếu máu đều do thiếu vitamin. Các nguyên nhân khác bao gồm thiếu sắt và một số bệnh về máu. Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với bác sĩ là chẩn đoán và điều trị bệnh thiếu máu của bạn. Thiếu máu do thiếu vitamin có thể được điều chỉnh bằng cách bổ sung vitamin và thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Triệu chứng
Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm:

sự mệt mỏi
Khó thở
Chóng mặt
da nhợt nhạt hoặc hơi vàng
Rối loạn nhịp tim
Giảm cân
Tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân của bạn
yếu cơ
Thay đổi cá nhân
chuyển động không ổn định
Lú lẫn hoặc đãng trí về tinh thần
Sự thiếu hụt vitamin thường phát triển chậm trong vài tháng đến vài năm. Các triệu chứng của chứng thiếu hụt vitamin ban đầu có thể nhẹ, nhưng sẽ tăng lên khi tình trạng thiếu hụt trầm trọng hơn.

Nói chung, nguy cơ thiếu vitamin sẽ tăng lên nếu:

Chế độ ăn uống chứa ít nguồn thực phẩm vitamin tự nhiên, chẳng hạn như thịt, sữa, trái cây và rau quả. Những người ăn chay không ăn các sản phẩm từ sữa và những người ăn chay không ăn bất kỳ thực phẩm nào từ động vật có thể thuộc loại này. Thường xuyên ăn quá nhiều thức ăn của bạn có thể gây ra thiếu hụt vitamin.
Bạn đang mang thai và bạn không dùng vitamin tổng hợp. Bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai.
Bạn có vấn đề về đường ruột hoặc các tình trạng bệnh lý khác cản trở quá trình hấp thụ vitamin. Sự phát triển bất thường của vi khuẩn trong dạ dày hoặc phẫu thuật đường ruột của bạn.

Rối loạn tự miễn dịch. Những người bị rối loạn tự miễn dịch liên quan đến nội tiết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tuyến giáp, có thể tăng nguy cơ phát triển một loại thiếu máu do thiếu vitamin B12 nhất định được gọi là thiếu máu ác tính.
Các yếu tố nguy cơ gây thiếu máu do thiếu vitamin C bao gồm:

Hút thuốc có thể dẫn đến thiếu vitamin C vì nó làm giảm sự hấp thụ của loại vitamin này.
bệnh mãn tính. Một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư hoặc bệnh thận mãn tính, làm tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu vitamin C do ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin C.
Bội số
Thiếu vitamin làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe:

Các biến chứng khi mang thai. Phụ nữ mang thai thiếu axit folic có thể có nhiều nguy cơ bị các biến chứng, chẳng hạn như sinh non. Thai nhi đang phát triển không nhận đủ axit folic từ mẹ có thể bị dị tật bẩm sinh về não và tủy sống. Nếu bạn đang cân nhắc việc mang thai, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung axit folic để cơ thể bạn dự trữ axit folic đủ để nuôi con hay không.
rối loạn hệ thần kinh; Trong khi vitamin B12 quan trọng đối với việc sản xuất hồng cầu, nó cũng quan trọng đối với một hệ thần kinh khỏe mạnh. Thiếu vitamin B-12 không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh, chẳng hạn như ngứa ran vĩnh viễn ở bàn tay và bàn chân hoặc các vấn đề về thăng bằng. Nó có thể dẫn đến tình trạng lú lẫn và đãng trí vì vitamin B12 rất cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh. Nếu không điều trị thiếu vitamin B12, các biến chứng thần kinh có thể trở nên vĩnh viễn. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra những vấn đề này và các vấn đề sức khỏe khác trước khi dẫn đến thiếu máu.
bệnh còi xương; Thiếu vitamin C có thể dẫn đến bệnh còi. Các dấu hiệu và triệu chứng của căn bệnh hiếm gặp này bao gồm chảy máu dưới da và xung quanh lợi.

sự bảo vệ
Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn có thể ngăn ngừa một số dạng thiếu máu do thiếu vitamin bằng cách chọn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm.

Thực phẩm giàu folate bao gồm:

Rau lá xanh đậm
hạt
Các sản phẩm ngũ cốc phong phú, chẳng hạn như bánh mì, ngũ cốc, mì ống và gạo
Trái cây và nước ép trái cây
Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm:

trứng
Sữa, pho mát và sữa chua
Thịt và động vật có vỏ màu đỏ và trắng
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

Bông cải xanh
Trái cây và nước trái cây họ cam quýt
Dâu tây
ớt cựa gà
Cà chua
Hầu hết người lớn cần những lượng vitamin sau trong chế độ ăn hàng ngày:

Vitamin B12 - 2.4 microgam (mcg)
Axit folic hoặc axit folic - 400 mcg
Vitamin C - 75 đến 90 miligam
Phụ nữ mang thai và cho con bú có thể cần nhiều loại vitamin hơn.

Cân nhắc một loại vitamin tổng hợp
Nếu bạn lo lắng về việc nhận đủ vitamin từ thực phẩm bạn ăn, hãy hỏi bác sĩ xem loại vitamin tổng hợp có phù hợp với bạn không. Hầu hết mọi người nhận đủ vitamin từ thực phẩm họ ăn. Nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn hạn chế, bạn có thể muốn uống một loại vitamin tổng hợp.

Không hút thuốc
Hút thuốc cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C, vì vậy nó có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin. Nếu bạn hút thuốc, hãy ngừng hút thuốc. Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu. Nếu bạn cố gắng tự bỏ thuốc mà không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ về các chiến lược giúp bạn bỏ thuốc.