Chúng ta nên từ bỏ những thực phẩm nào?

Chúng ta nên từ bỏ những thực phẩm nào?

Những loại thực phẩm nào chúng ta nên từ bỏ, hoặc ít nhất là giảm bớt, để duy trì sức khỏe tốt?

1- Bánh rán phủ mứt

Và mặc dù món tráng miệng này có thể có hương vị thơm ngon, nhưng nó lại chứa bột mì trắng và đường, ngoài việc được chiên kỹ.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao Rob Hobson giải thích rằng “một chiếc bánh mứt chứa khoảng 330 calo và XNUMX thìa cà phê đường trong một khẩu phần, ngoài ra còn giàu chất béo bão hòa,” theo “The Sun”.

2- Xúc xích

Ngoài ra, xúc xích và thịt chế biến thường có nhiều chất béo bão hòa và chứa một lượng lớn muối, cũng như các chất phụ gia như nitrat và nitrit.

Theo Rob, chế độ ăn nhiều thịt chế biến như xúc xích là một yếu tố nguy cơ gây ung thư đại trực tràng

3- Cô-ca

Cola cũng được coi là thức uống không tốt cho sức khỏe, một lon Coca-Cola chứa bảy thìa cà phê đường.

Lượng calo trong loại đồ uống này và các loại đồ uống có đường khác là không có vì chúng không chứa các chất dinh dưỡng khác và lượng calo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân và sức khỏe răng miệng kém.

4- gà rán

Song song, ăn gà rán chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nó cũng chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp khi dùng quá mức.

Và chỉ hai đùi gà rán đã chứa gần 500 calo, 2.5 gam muối và lượng chất béo bão hòa cao.

5- Ngũ cốc ăn sáng

Một số loại ngũ cốc ăn sáng được tăng cường chất dinh dưỡng và không chứa nhiều đường, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho bữa sáng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Tuy nhiên, một số trong số chúng giống kẹo hơn vì chúng chứa lượng đường cao và thậm chí cả vụn sô cô la. Và tốt hơn là nên tránh xa nó.

6- Granola

Granola là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh, nhưng sự thật là granola có thể chứa nhiều đường, dầu và trong một số trường hợp có thêm muối.

7- Đường trắng

Đường trắng được biết là có liên quan đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường loại 2, bệnh tim và béo phì.

Các chuyên gia khuyên những người không thể uống trà hoặc cà phê mà không thêm thìa cà phê đường nên thử các chất làm ngọt thay thế tự nhiên với lượng vừa phải.

8- Thanh sô cô la giàu protein

Đồng quan điểm, Rob cảnh báo chống lại các thanh sô cô la giàu protein, chỉ ra rằng nhiều thương hiệu thanh sô cô la hiện đang sản xuất những thanh có hàm lượng protein cao nhưng trong khi chúng có thể chứa tới 20g protein, thì chúng lại chứa nhiều đường (khoảng ba thìa cà phê) và chứa nhiều chất béo bão hòa.

9- Socola trắng

Sô cô la trắng có thể chứa nhiều đường, đây là thứ mang lại hương vị ngọt ngào và giúp loại bỏ vị đắng mà sô cô la đen có.

Ăn một lượng lớn đường bổ sung có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe răng miệng với răng của chúng ta.

10- Nước trái cây có thêm đường

Và mặc dù một ly nước ép trái cây hàng ngày là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic dồi dào, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe tốt, nhưng một số loại nước ép trái cây thực sự có chứa thêm đường, ngoài lượng đường tự nhiên đã được cung cấp bởi trái cây.

Rob khuyên bạn nên kiểm tra nhãn và nếu bạn thấy có thêm đường trong danh sách thành phần, hãy chọn một nhãn hiệu khác.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023