Những cách nào để thoát khỏi chứng ngáy ngủ?

Ngáy được điều trị bằng cách điều trị nguyên nhân, chẳng hạn như tăng cân, chiều dài tuyến vú hoặc khối u bên trong mũi, nhưng nó cũng có thể được điều trị theo những cách sau:

1- Nên ăn tối trước khi ngủ XNUMX tiếng để tránh gây áp lực lên cơ hoành do dạ dày gây khó thở và sau đó ngủ ngáy.

2- Bài tập cơ thanh quản và cơ thanh quản.

3- Tránh nằm ngửa khi ngủ, vì đây là một trong những thói quen ngủ sai gây ra khó thở và do đó gây ra ngáy.

4- Bỏ thói quen hút thuốc lá.

5- Tránh xa các chất gây viêm mũi dị ứng, khói bụi dẫn đến nghẹt mũi, trước khi ngủ cũng có thể tắm nước nóng vì sẽ làm giảm nghẹt mũi.

Các triệu chứng khó chịu liên quan đến ngáy ngủ là gì? 

1- Nhức đầu, nhất là khi ngủ dậy.

2- Thiếu tập trung.

3- Không hoạt động.

4- Hay quên.

5- Rắc rối ở tim và phổi.

Chủ đề khác: 

Khó thở do những nguyên nhân nào?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم