Lợi ích của các loại hạt là gì?

1- Quả óc chó: Đối với những người không thích ăn cá, mỗi khẩu phần ăn quả óc chó cung cấp cho cơ thể một lượng omega-3 và axit béo có trong cá hàng ngày giúp người huyết áp thấp và giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch.

2- Hạt dẻ cười Ăn hạt dẻ cười rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn, và nghiên cứu nói rằng hạt dẻ cười làm giảm mức độ cholesterol xấu trong máu, LDL, có thể dẫn đến bệnh tim.

3- Hạnh nhân: Nếu bạn muốn ăn một bữa ăn nhẹ khiến bạn đói, hạnh nhân sẽ làm tốt điều này. protein giúp tiêu hóa chậm.

4- Hạt điều: Một khẩu phần hạt điều chứa 75 mg magiê, bằng khoảng XNUMX/XNUMX nhu cầu magiê hàng ngày của phụ nữ, giúp duy trì khung xương và giảm các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương.