Sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ

Sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ

“Chúng ta đang sống trong một thế giới của những người mệt mỏi, thiếu ngủ.” Đây là lý thuyết hành vi của nhà sinh vật học (Paul Martin) trong cuốn sách Counting Sheep, mô tả một xã hội chỉ bận tâm đến giấc ngủ và không coi giấc ngủ là quan trọng. xứng đáng.

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, nhưng chúng ta không lo lắng về việc ngủ đủ giấc.

Paul Martin nói, "Chúng ta có thể sống lâu hơn và hạnh phúc hơn nếu chúng ta coi trọng việc đi ngủ cũng như đi giày chạy bộ."

Thiếu ngủ mãn tính ảnh hưởng gì đến chúng ta?

Ngoài việc khiến chúng ta cáu kỉnh, trầm cảm, nó còn làm giảm động lực và khả năng làm việc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến xã hội nói chung. các quyết định.

Lỗi mệt mỏi của con người đã góp phần gây ra vụ tai nạn hạt nhân tồi tệ nhất trong lịch sử tại Chernobyl vào năm 1986, khi các kỹ sư mệt mỏi vào sáng sớm đã mắc một loạt sai lầm với kết quả thảm khốc.

Các cuộc thử nghiệm cũng cho thấy mức độ nguy hiểm của việc lái xe khi người lái xe mệt mỏi tương đương với người lái xe trong tình trạng say rượu, nhưng điểm khác biệt giữa chúng là lái xe khi bạn say rượu là vi phạm pháp luật, còn lái xe khi bạn mệt mỏi thì không.

Vì vậy, đây là một số mẹo để bạn dễ ngủ:

• Hãy đặt giấc ngủ trở thành ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của bạn.
• Lắng nghe cơ thể nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn.
• Trả nợ giấc ngủ bằng cách đi ngủ sớm hơn nửa tiếng trong vài tuần.
• Hãy tạo một thói quen đều đặn. Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày.
• Hãy chợp mắt trong ngày vì nghiên cứu chỉ ra rằng những giấc ngủ ngắn rất hiệu quả trong việc bổ sung năng lượng và tâm trạng của bạn.
• Đảm bảo phòng ngủ của bạn không quá nóng
• Không sử dụng phòng ngủ của bạn như một văn phòng hoặc để xem TV.