đồ uống Các chuyên gia khuyên dùng sau bữa sáng

Thức uống được chuyên gia khuyên dùng sau bữa sáng

Sau nhiều giờ nhịn ăn, nhiều người nhịn ăn có thể bị khó tiêu hoặc “táo bón” và các vấn đề khác liên quan đến dạ dày và ruột kết. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và đồ uống phù hợp là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta nên chú ý trong tháng chay Ramadan.

Dưới đây chúng tôi liệt kê một số loại đồ uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là một trong những loại đồ uống tốt nhất có lợi cho những người đang nhịn ăn và chúng ta phải cẩn thận khi uống chúng trong bữa sáng. Danh sách này bao gồm:

1) Nước

Không gì có thể sánh bằng một cốc nước cho bữa sáng, vì nó là vua của các loại đồ uống, vì nó cung cấp nước cho cơ thể, cung cấp năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa.

2) Sữa và chà là

Đây là một trong những đồ uống tốt nhất mà chúng ta nên đảm bảo trong bữa sáng. Chúng ta có thể ngâm vài quả chà là trong cốc sữa gầy và để trong khoảng 12 giờ, sau đó bắt đầu bữa sáng với thức uống giàu dinh dưỡng và có lợi này, giúp cung cấp năng lượng và duy trì lượng đường trong máu ở mức vừa phải, thường giảm trong thời gian nhịn ăn.

3) Qamar Al Din (nước mơ)

Đây là một trong những loại nước ép nổi tiếng nhất có tên gắn liền với tháng ăn chay, chúng ta chờ đợi từ năm này qua năm khác để thưởng thức vào bữa sáng. Quả mơ rất giàu chất xơ và vitamin A. Quả mơ còn chứa retinol, một chất dễ hấp thụ trong cơ thể và tăng cường quá trình tiêu hóa.

4) Nước chanh bạc hà

Hỗn hợp chanh, nước và lá bạc hà cũng là một thức uống rất hữu ích có thể dùng trong bữa sáng. Đây là thức uống giàu vitamin C và chất xơ, bạn cũng có thể thêm một thìa mật ong vào hỗn hợp. Một cốc nước ép này đủ để giúp bạn phục hồi và cung cấp năng lượng sau một ngày dài nhịn ăn.

5) Sữa lắc chuối

Chuối rất giàu kali, chất xơ và vitamin C và B6. Bạn có thể lắc một đến hai quả chuối với một cốc sữa gầy và ăn một cốc sinh tố thơm ngon này trong bữa sáng, nó sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng tuyệt vời và giúp bạn nhịn ăn vào ngày hôm sau.

6) Sữa lắc hạnh nhân

Để pha chế thức uống này, bạn có thể ngâm 10 đến 12 quả hạnh nhân trong cốc nước qua đêm, sau đó bóc vỏ hạnh nhân. Sau đó, chúng tôi đánh một cốc sữa gầy với hạnh nhân ngâm, một thìa mật ong và một ít vỏ bạch đậu khấu đã bóc vỏ. Đánh đều hỗn hợp. Thức uống này rất giàu dinh dưỡng, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để tiếp tục nhịn ăn vào ngày hôm sau

7) Nước ép cà chua và táo

Thức uống này rất giàu vitamin, sắt và chất xơ. Là một trong những đồ uống được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bữa sáng. Bạn có thể trộn táo đã gọt vỏ với cà chua, thêm một ít nước, vài giọt chanh và một thìa mật ong. Đánh đều và dùng cho bữa sáng để có được một thức uống giàu dinh dưỡng.

8) Hoa dâm bụt

Đây là một trong những đồ uống giải khát phổ biến trong tháng Ramadan, vì nó mang lại lợi ích cho cơ thể với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cũng như cung cấp năng lượng cần thiết trong quá trình nhịn ăn vào ngày hôm sau. Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng đồ uống dâm bụt có thể giúp giảm cân, giảm sự phát triển của vi khuẩn và tế bào ung thư, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim và gan. Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng chiết xuất hoa dâm bụt có thể giúp ích mà không có tác dụng phụ của thuốc giảm cân, hỗ trợ giảm cân dư thừa bằng cách loại bỏ chất béo.

Tử vi tình yêu Song Ngư năm 2024