Những quan niệm sai lầm về giấc ngủ phá hủy sức khỏe của bạn !!

Bạn có biết rằng có những niềm tin sai lầm về giấc ngủ sẽ hủy hoại hoàn toàn sức khỏe của bạn và gây ra rất nhiều bệnh tật về thể chất và tâm lý, vì vậy, một vài phút thêm vào có thể làm rối loạn toàn bộ hệ thống cơ thể của bạn, như một nghiên cứu gần đây đã chứng minh một số niềm tin sai lầm. rằng chúng ta thực hành và tin rằng chúng giúp chúng ta ngủ và chỉ ra rằng có những khái niệm chung về giấc ngủ. Ngủ có thể hủy hoại sức khỏe và cuộc sống của chúng ta.

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học New York đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và so sánh về những mẹo phổ biến nhất để giúp bạn dễ ngủ, và đưa ra kết quả được công bố trên tạp chí Sleep Health, cho biết rằng có rất nhiều niềm tin sai lầm về giấc ngủ mà cuối cùng dẫn đến tác hại cho cơ thể. .

Sai lầm phổ biến là nếu bạn đang cố gắng đi vào giấc ngủ, hãy nằm trên giường, nhưng điều nên làm, theo nghiên cứu, là không tiếp tục nỗ lực này nếu nó mất hơn một phần tư giờ, trong trường hợp này, bạn nên thay đổi môi trường và thực hiện công việc không đòi hỏi bạn phải nỗ lực trí óc.

Quan niệm thứ hai về giấc ngủ là xem TV trên giường giúp bạn thư giãn và đây là một quan niệm sai lầm, vì xem TV có thể khiến bạn mất ngủ và căng thẳng, đồng thời ánh sáng xanh từ TV và điện thoại thông minh sẽ làm chậm quá trình sản xuất hormone ngủ.

Một quan niệm sai lầm thứ ba là bạn có thể trải qua một ngày với ít hơn 5 giờ ngủ. Merkel và Thatcher là như vậy, nhưng điều đó không có nghĩa đó là công thức lành mạnh để thành công mà đúng hơn, đây là câu chuyện hoang đường có hại nhất vì nó tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Quan niệm sai lầm thứ tư là ngừng báo thức với hy vọng ngủ trở lại, và nhóm nghiên cứu khuyên bạn nên thức dậy ngay khi chuông báo thức reo vì giấc ngủ thêm vài phút sẽ không có cùng độ sâu và chất lượng.

Cuối cùng, sai lầm phổ biến thứ năm liên quan đến giấc ngủ ngon là "ngáy" và điều này không đúng. Ngáy cho thấy rối loạn hô hấp và người ngủ ngáy thường bị huyết áp cao hoặc nhịp tim không đều. Vì vậy, nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, trước tiên bạn phải tận hưởng sức khỏe âm thanh.