Khi bạn ăn, nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

Khi bạn ăn, nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

Những người làm việc theo ca vào những thời điểm khác nhau có thói quen ngủ và ăn uống không đều đặn khiến họ có nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe.

Một nghiên cứu mới đã điều tra tác động của lối sống của người lao động theo ca đối với sức khỏe tâm thần và tâm trạng bằng cách mô phỏng các mô hình làm việc theo ca và theo dõi cẩn thận các biện pháp lo lắng và trầm cảm, theo những gì được công bố bởi New Atlas.

Sự phá vỡ đồng hồ sinh học

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy thời gian của chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng tốt đến tâm trạng.

Họ tiết lộ rằng các nghiên cứu đã được thực hiện làm sáng tỏ những nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc làm việc theo ca và sự gián đoạn nhịp sinh học, có liên quan đến chu kỳ ngủ-thức 24 giờ.

Họ cũng chỉ ra rằng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng giờ làm việc vào ban đêm ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ mắc bệnh tim, và cả tác động của việc ăn khuya đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

25-40% trầm cảm

Trong khi các nhà khoa học tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham đã thực hiện một nghiên cứu mới tập trung vào thói quen ăn uống trong bối cảnh làm việc theo ca, và chúng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào.

Theo các nhà nghiên cứu, những người làm việc theo ca có 25-40% nguy cơ mắc chứng trầm cảm và lo lắng, và việc kiểm soát lượng đường trong máu kém được biết là một yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn tâm trạng. Vì vậy, nhóm các nhà nghiên cứu đã thiết kế một nghiên cứu để khám phá ý tưởng rằng ăn uống vào ban ngày có thể đảm bảo rằng sức khỏe tinh thần của một người nào đó ổn định, ngay cả khi họ làm việc vào ban đêm.

hệ thống thay đổi

Nghiên cứu bao gồm 19 người tham gia, những người đã phải tuân theo một chế độ tái tạo tác động của công việc ban đêm, liên quan đến việc ở trong ánh sáng mờ trong một số giờ nhất định mỗi ngày, điều này cuối cùng làm gián đoạn nhịp sinh học của họ và đảo ngược chu kỳ hành vi của họ 12 giờ.

Sau đó, những người tham gia được xếp ngẫu nhiên vào một nhóm ăn vào ban ngày hoặc ban đêm, với một nhóm bắt chước thói quen ăn uống của những người làm việc theo ca và một nhóm khác chỉ ăn vào ban ngày.

Bằng cách đánh giá trầm cảm và các triệu chứng giống như lo lắng theo thời gian, các nhà nghiên cứu có thể đánh giá tác động của các lịch trình ăn uống khác nhau đối với tâm trạng.

Điều này cũng cho thấy sự khác biệt rõ rệt giữa hai người, với mức độ tâm trạng giống như trầm cảm tăng 26% và mức độ tâm trạng giống như lo lắng tăng 16% ở những người làm việc theo ca, trong khi chỉ có nhóm ban ngày không có những thay đổi này.

Theo các nhà nghiên cứu, phát hiện này cho thấy tiềm năng sử dụng thời gian bữa ăn để giảm tâm trạng thất thường ở những người làm việc theo ca hoặc những người khác có nhịp sinh học mất cân bằng.

Mặc dù những phát hiện được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, đầy hứa hẹn và làm sáng tỏ vai trò quan trọng của giấc ngủ và chế độ ăn uống đối với sức khỏe tâm thần, nhưng nghiên cứu này rất nhỏ và chỉ là một bằng chứng về khái niệm.

Mặc dù cần có thêm nghiên cứu để củng cố ý tưởng rằng thời gian ăn uống có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng,