Chúng ta hủy hoại sức khỏe của mình hàng ngày trong bữa ăn sáng .. với điều đó?!

Chúng ta hủy hoại sức khỏe của mình hàng ngày trong bữa ăn sáng .. với điều đó?!

Ăn nhiều đường bổ sung

Khi nói đến việc ăn sáng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, bạn phải kiểm tra lượng đường ăn vào.

Trong bối cảnh đó, D'Angelo nói, "Thực phẩm ăn sáng, chẳng hạn như ngũ cốc có đường, bánh ngọt và bánh kếp chứa nhiều đường, theo thời gian có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào bạch cầu, là tế bào của cơ thể liên quan đến việc chống lại nhiễm trùng."

Manaker cho biết, ngay cả khi bánh kếp không được ăn mỗi sáng, vấn đề tiêu thụ đường có thể gia tăng theo những cách không mong đợi "giữa những gì được thêm vào cà phê, những gì rắc trên bột yến mạch và những gì trên bánh."

Không uống nước cam

Giảm hoặc tránh nạp thêm đường không có nghĩa là cơ thể không cần đường tự nhiên mà có thể thu được bằng cách ăn trái cây tươi và nước trái cây tự nhiên.

Trong bối cảnh này, Manaker cho biết: “Khi một số người cố gắng hạn chế tiêu thụ thêm đường, họ có thể tránh uống nước trái cây tự nhiên không chứa đường bổ sung vào bữa sáng,” vì cho rằng đây là một sai lầm vì nước trái cây này chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng. hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nước cam tự nhiên giúp chống lại chứng viêm, "Manaker, người giải thích," Bao gồm nước ép này trong một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có thể là một bổ sung quan trọng để điều chỉnh hệ thống miễn dịch. "

Thiếu vitamin D

Vitamin D là một thành phần quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Theo D'Angelo Thed, một số người đã mắc sai lầm khi quên những chất dinh dưỡng quan trọng này khi chuẩn bị bữa sáng.

"Thực phẩm như cá hồi, bột yến mạch, trứng, sữa và một số loại nước trái cây có thể là nguồn cung cấp vitamin D ngon miệng, nhưng nếu ai đó quen ăn sáng nhanh để tiết kiệm thời gian, họ sẽ không nhận đủ vitamin D mỗi ngày", D'Angelo nói.

Do đó, có thể bổ sung đủ lượng vitamin này theo liều khuyến cáo dưới dạng bổ sung dinh dưỡng, với điều kiện là có chế độ ăn uống cân bằng nói chung và tập thể dục thường xuyên.

Không ăn protein

Theo Manaker, protein là một thành phần quan trọng để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, vì vậy ăn đủ protein cho bữa sáng là chìa khóa.

Manaker cho biết thêm: “Nhiều món ăn sáng như bánh ngọt và bánh mì nướng kiểu Pháp chứa đầy carbs nhưng lại rất ít protein, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như trứng và sữa vào bữa sáng hàng ngày có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Ăn thức ăn nhanh

Ăn sáng tại các nhà hàng thức ăn nhanh có thể phá hủy hệ thống miễn dịch của bạn.

Manaker nói: “Thức ăn nhanh có thể rất tiện lợi, nhưng nó cũng có thể chứa đầy muối. Vì chế độ ăn nhiều muối làm suy yếu hệ thống miễn dịch, nên việc ăn thực phẩm không có nhiều natri là rất quan trọng ”.

Sự im lặng mang tính trừng phạt là gì? Và bạn phải đối phó với tình huống này như thế nào?