Bà bầu chăm sóc sức khỏe ăn uống như thế nào?

Thức ăn cho bà bầu ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? Điều cần thiết nhất đối với bà bầu là một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, vậy bà bầu nên ăn uống như thế nào?
Trong ba tháng đầu của thai kỳ (khoảng từ đầu đến cuối tháng thứ ba)
Phụ nữ mang thai nên chú ý đến các loại thực phẩm giàu axit folic vì vai trò của nó trong việc ngăn ngừa các bất thường của thai nhi: các loại đậu, rau lá xanh, thịt đỏ và ngũ cốc nguyên hạt.
Chú ý đến thực phẩm có chứa canxi: sữa, bơ sữa và pho mát.
Uống nước và ăn trái cây.
Tránh uống rượu và hút thuốc, cũng như giảm lượng caffeine.

Trong XNUMX/XNUMX thứ hai, ngoài những điều trên, bạn cần chú ý những điều sau:
Chia thức ăn của bạn từ năm đến sáu bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng và không để mình thiếu thức ăn trong thời gian quá bốn giờ, để tránh buồn nôn, nôn và mệt mỏi (trừ trường hợp nhịn ăn trong khi theo dõi sự phát triển của thai nhi và tình trạng và sức sống của mẹ).
Làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với chất sắt có trong thịt và gà, các loại đậu (đậu lăng, đậu, đỗ) và các loại rau lá xanh (rau bina và cải bẹ).
Vitamin C (chanh, cam, bông cải xanh, ớt chuông)
Ăn carbohydrate như gạo, khoai tây, mì ống và bánh mì với số lượng vừa phải, và cố gắng chọn carbohydrate nâu, bánh mì nâu, bulgur, gạo lứt và mì ống nâu.
Tránh các loại thực phẩm có thể khiến bạn bị ợ chua, chẳng hạn như thực phẩm chiên và béo.
Không nên ăn nhiều thức ăn có thể gây táo bón như chè, chuối, nên ăn rau và hoa quả (nhất là đồ khô).
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày

Đến cuối tam cá nguyệt thứ XNUMX và đầu tam cá nguyệt thứ XNUMX, cơ thể bà bầu dễ mắc bệnh tiểu đường, gọi là tiểu đường thai kỳ.
Vì vậy, bạn nên chú ý ăn đồ ngọt nhiều chất béo và thay thế bằng trái cây và các loại hạt không ướp muối hoặc đồ ngọt nhẹ
Uống đủ nước và chất lỏng.
Giảm muối trong nấu ăn và tránh thực phẩm giàu muối như khoai tây chiên, các loại hạt muối và đồ hộp.
Vào cuối phần ba cuối cùng, ngoài những gì đã đề cập, tôi muốn chú ý đến sữa, bơ sữa và pho mát.
Tránh uống rượu và hút thuốc, cũng như giảm lượng caffeine.