Mẹo ăn kiêng để giảm cân

1- Uống hơn 8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt là trước bữa ăn

2- Mong muốn và ý chí giảm cân thực sự

3- Tuân thủ chế độ ăn uống do bác sĩ chỉ định

4- Tập thể dục như đi bộ nửa giờ mỗi ngày

5- Không ăn đường và không cho đường vào thức ăn

6- Giảm muối càng nhiều càng tốt

7- Ăn các bữa ăn cách xa bất kỳ nguồn gây mất tập trung nào (TV, máy tính ...)

8- Ăn các bữa ăn vào những thời điểm cụ thể mỗi ngày

9- Bắt đầu bữa ăn với một đĩa salad, súp hoặc trái cây

10- Không bỏ qua bữa sáng ngay cả khi không cảm thấy đói

11- Ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ

12- Sử dụng đĩa và cốc nhỏ

13- Giảm uống cà phê, trà và uống không đường

14- Lấy quả cân định kỳ trên cùng một cân và trong cùng điều kiện